Your Recipe

Iced Haldi Doodh (Golden Milk)

Składnik Ilość Kalorie
Mleko 3,7% tłuszczu mlecznego 720g 461kcal
Korzeń imbiru 3.03g 2kcal
Kurkuma mielona 10.9g 34kcal
Kardamon 16g 50kcal
Czarny pieprz 0.575g 1kcal
Cynamon mielony 1.95g 5kcal

Recipe Tags:

Plant-Based Diet

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

3 cups cow or plant-based milk
1 tablespoon plus ½ teaspoon Diaspora Co. Lakadong Turmeric
6 to 8 Diaspora Co. Baraka Green Cardamom, lightly crushed
1 1/2 teaspoons Diaspora Co. ground Makhir Ginger
3/4 teaspoon Diaspora Co. ground Peni Miris Cinnamon
1/4 teaspoon freshly ground Diaspora Co. Aranya Black Pepper
Sweetener of your choice (such as jaggery, date syrup, or honey), to taste
Ice, for shaking and serving

Place the milk, turmeric, cardamom, ginger, cinnamon, and black pepper in a medium saucepan over medium heat and bring to a simmer, whisking to dissolve the spices. Stir in sweetener to taste. Increase the heat to medium-high and bring to a gentle boil, then turn off the heat and cool until just barely warm to the touch, 15 to 20 minutes.
Strain cooled haldi doodh concentrate into a 2-quart jar. If not using right away, seal the jar and refrigerate for up to 5 days.
To serve, add a handful of ice to the jar, reseal, and shake vigorously until the outside of the jar feels icy, 30 to 45 seconds. Fill 4 glasses with more ice. Pouring through a strainer, divide the shaken haldi doodh between the glasses. For one serving, stir the haldi doodh concentrate well and then pour ¾ cup into a cocktail shaker with ice. Shake vigorously until the outside of the shaker feels icy, about 30 seconds. Pouring through a strainer into an ice-filled glass.

dane odżywcze
Wielkość porcji 752 g | ml
Ilość na porcję 553
2315
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 27g 35%
Tłuszcz nasycony 17g 84%
Sód 359mg 16%
Węglowodany ogółem 54g 20%
Błonnik 8.2g 29%
Cukier 0.4g
Białko 27g 53%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 959mg 74%
Żelazo 8.8mg 49%
Potas 1522mg 32%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 238.048 mcg 26%
Tiamina [B1] 0.313 mg 26%
Ryboflawina [B2] 1.208 mg 93%
Niacyna [B3] 0.984 mg 6%
Kwas pantotenowy [B5] 2.334 mg 47%
Witamina B6 0.36 mg 21%
Kobalamina [B12] 2.592 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 38.728 mcg 0%
Witamina C 14.462 mg 16%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 0.542 mg 4%
Witamina K 3.013 mcg 3%
Betaina 1.185 mg 0%
Cholina 6.515 mg 1%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 54.2 g 20%
Sugars 0.4 g 1%
Błonnik 8.2 g 29%
Carbohydrate 54.2 g 0%
Węglowodany netto 53.8g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.857 g 0%
Arginina 0.922 g 0%
kwas asparaginowy 2.019 g 0%
Cysteina 0.235 g 0%
Kwas glutaminowy 5.091 g 0%
Glicyna 0.556 g 0%
Histydyna 0.661 g 0%
Izoleucyna 1.483 g 0%
Leucyna 2.412 g 0%
Lizyna 1.921 g 0%
Metionina 0.608 g 0%
Alanina 1.202 g 0%
Prolina 2.359 g 0%
Seryna 1.32 g 0%
Treonina 1.107 g 0%
Tryptofan 0.351 g 0%
Tyrozyna 1.179 g 0%
Walina 1.666 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 958.96 mg 74%
Miedź 0.3 mg 33%
Fluor 0.2 mcg 0%
Żelazo 8.83 mg 49%
Magnez 156.37 mg 37%
Mangan 7.09 mg 308%
Fosfor 733.86 mg 59%
Potas 1521.58 mg 32%
Selen 15.19 mcg 28%
Sód 359.33 mg 16%
Cynk 4.47 mg 41%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 636.774 g 0%
Popiół 7.004 g 0%