Your Recipe

Easy Pad Thai

Składnik Ilość Kalorie
Cebule 30g 12kcal
Papryka, surowa, zielona, słodka 120g 24kcal
Jajko surowe całe 40g 57kcal
Cukier brązowy 9.2g 35kcal
Orzeszki ziemne 36.5g 207kcal
Czosnek 6g 9kcal
Olej roślinny 27.6g 245kcal
Pieprz cayenne 0.45g 1kcal
Sos sojowy z soi i pszenicy (shoyu), niskosodowy 14.2g 8kcal
Sok limonkowy 9.6g 2kcal
Krewetka, surowy 453.592g 386kcal

Recipe Instructions:

Ingredients
Kosher salt
8 oz. wide rice noodles
2 tbsp. lime juice
2 tbsp. brown sugar
1 tbsp. fish sauce
1 tbsp. low-sodium soy sauce
1/4 tsp. cayenne pepper
2 tbsp. vegetable oil
1 bell pepper, thinly sliced
2 cloves garlic, minced
2 eggs, lightly whisked
1 lb. shrimp, peeled and deveined
Freshly ground black pepper
2 green onions, thinly sliced
1/4 c. roasted peanuts, chopped
Directions
Step 1
In a large pot of salted boiling water, cook noodles until al dente. Drain.
Step 2
In a small bowl, whisk together lime juice, brown sugar, fish sauce, soy sauce, and cayenne pepper. Set aside.
Step 3
In a large nonstick pan over medium-high heat, heat oil. Add bell pepper and cook until tender, about 4 minutes. Stir in garlic and cook until fragrant, about 1 minute more. Add the shrimp and season with salt and pepper. Cook until pink, about 2 minutes per side.
Step 4
Push the shrimp and vegetables to one side of the pan and pour in the egg. Scramble until just set then mix with the shrimp mixture. Add the cooked noodles and toss until combined. Pour in the lime juice mixture and toss until the noodles are coated.
Step 5
Garnish with green onions and roasted peanuts before serving.

dane odżywcze
Wielkość porcji 187 g | ml
Ilość na porcję 247
1031
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 13g 17%
Tłuszcz nasycony 2g 10%
Sód 281mg 12%
Węglowodany ogółem 6.9g 2%
Błonnik 1.5g 5%
Cukier 3.8g
Białko 27g 54%
Witamina D 0.2mcg 1%
Wapń 97mg 7%
Żelazo 1.4mg 8%
Potas 468mg 10%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 23.789 mcg 3%
Tiamina [B1] 0.088 mg 7%
Ryboflawina [B2] 0.083 mg 6%
Niacyna [B3] 1.329 mg 8%
Kwas pantotenowy [B5] 0.381 mg 8%
Witamina B6 0.153 mg 9%
Kobalamina [B12] 0.089 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 33.014 mcg 0%
Witamina C 25.949 mg 29%
Witamina D 0.2 mcg 1%
Witamina E 1.839 mg 12%
Witamina K 10.555 mcg 9%
Betaina 1.5 mg 0%
Cholina 37.987 mg 7%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 6.9 g 2%
Sugars 3.8 g 8%
Błonnik 1.5 g 5%
Carbohydrate 6.5 g 0%
Węglowodany netto 3g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.205 g 0%
Arginina 0.407 g 0%
kwas asparaginowy 0.515 g 0%
Cysteina 0.062 g 0%
Kwas glutaminowy 0.81 g 0%
Glicyna 0.211 g 0%
Histydyna 0.1 g 0%
Izoleucyna 0.176 g 0%
Leucyna 0.3 g 0%
Lizyna 0.207 g 0%
Metionina 0.074 g 0%
Alanina 0.234 g 0%
Prolina 0.187 g 0%
Seryna 0.252 g 0%
Treonina 0.164 g 0%
Tryptofan 0.045 g 0%
Tyrozyna 0.155 g 0%
Walina 0.217 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 97.49 mg 7%
Miedź 0.59 mg 65%
Fluor 0.79 mcg 0%
Żelazo 1.41 mg 8%
Magnez 63.36 mg 15%
Mangan 0.33 mg 14%
Fosfor 313.9 mg 25%
Potas 467.6 mg 10%
Selen 4.04 mcg 7%
Sód 280.7 mg 12%
Cynk 2.05 mg 19%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 137.727 g 0%
Popiół 2.268 g 0%