Your Recipe

Thai Chicken Curry with Rice and Vegetables

Składnik Ilość Kalorie
Brokuł, surowy 150g 51kcal
Cebule 150g 60kcal
Papryka, surowa, zielona, słodka 150g 30kcal
Kurczak brojler, surowy, tylko mięso, pierś bez kości 500g 600kcal
Cukier brązowy 15g 57kcal
Mleko kokosowe 400g 920kcal

Recipe Tags:

OMAD

Recipe Tags:

Main Dish

Recipe Instructions:

Ingredients:

500g chicken breast, cut into cubes
1 can (400ml) coconut milk
2 tablespoons Thai red curry paste (30g)
1 bell pepper, sliced (approximately 150g)
1 onion, sliced (approximately 150g)
1 cup broccoli florets (approximately 150g)
2 tablespoons fish sauce (optional, for non-vegan)
1 tablespoon brown sugar (15g)
Fresh basil leaves for garnish
Cooked rice for serving (approximately 200g per serving)
Instructions:

Heat Coconut Milk:

In a large skillet or wok, heat coconut milk over medium heat until it starts to simmer.
Add Curry Paste:

Stir in Thai red curry paste (30g) and cook for about 1 minute, until fragrant.
Cook Chicken:

Add chicken cubes (500g) to the skillet. Cook, stirring occasionally, until the chicken is browned and cooked through.
Add Vegetables:

Add sliced bell pepper (150g), sliced onion (150g), and broccoli florets (150g) to the skillet. Cook until vegetables are tender-crisp.
Season:

Stir in fish sauce (if using) and brown sugar (15g). Cook for an additional 2-3 minutes to combine the flavors.
Serve:

Serve the hot Thai chicken curry over cooked rice. A typical serving size is around 200g of cooked rice per person.
Garnish:

Garnish with fresh basil leaves before serving.

dane odżywcze
Wielkość porcji 341 g | ml
Ilość na porcję 430
1797
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 27g 35%
Tłuszcz nasycony 22g 109%
Sód 87mg 4%
Węglowodany ogółem 17g 6%
Błonnik 4.5g 16%
Cukier 10g
Białko 32g 64%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 55mg 4%
Żelazo 2.6mg 14%
Potas 924mg 20%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 29.625 mcg 3%
Tiamina [B1] 0.209 mg 17%
Ryboflawina [B2] 0.29 mg 22%
Niacyna [B3] 13.228 mg 83%
Kwas pantotenowy [B5] 2.351 mg 47%
Witamina B6 1.241 mg 73%
Kobalamina [B12] 0.263 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 61.788 mcg 0%
Witamina C 69.175 mg 77%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 1.289 mg 9%
Witamina K 51.625 mcg 43%
Betaina 8.829 mg 0%
Cholina 122.686 mg 22%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 17 g 6%
Sugars 10.1 g 20%
Błonnik 4.5 g 16%
Carbohydrate 11.4 g 0%
Węglowodany netto 6.8g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 1.819 g 0%
Arginina 2.398 g 0%
kwas asparaginowy 3.103 g 0%
Cysteina 0.357 g 0%
Kwas glutaminowy 5.063 g 0%
Glicyna 1.407 g 0%
Histydyna 1.133 g 0%
Izoleucyna 1.514 g 0%
Leucyna 2.568 g 0%
Lizyna 2.885 g 0%
Metionina 0.792 g 0%
Alanina 1.339 g 0%
Prolina 1.044 g 0%
Seryna 1.264 g 0%
Treonina 1.399 g 0%
Tryptofan 0.403 g 0%
Tyrozyna 1.112 g 0%
Walina 1.664 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 55.36 mg 4%
Miedź 0.38 mg 42%
Fluor 1.16 mcg 0%
Żelazo 2.61 mg 14%
Magnez 87.71 mg 21%
Mangan 1.11 mg 48%
Fosfor 409.53 mg 33%
Potas 924.36 mg 20%
Selen 35.87 mcg 65%
Sód 87.3 mg 4%
Cynk 1.79 mg 16%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 262.138 g 0%
Popiół 2.753 g 0%