Your Recipe

Laksa

Składnik Ilość Kalorie
Limonka 67g 20kcal
Korzeń imbiru 12g 10kcal
Czosnek 6g 9kcal
Mleko kokosowe 400g 920kcal
Bulion, kurczak, domowy 500g 180kcal
Fasola Mung, dojrzałe nasiona, kiełkujące, surowe 100g 30kcal
Krewetki, gotowane 200g 198kcal
Makaron ryżowy, suchy 200g 728kcal
Sos, ryba, gotowy do podania 18g 6kcal
Laksa paste 30g 59kcal

Recipe Tags:

OMAD

Recipe Tags:

Soup

Recipe Instructions:

Ingredients:
• 200g rice noodles or egg noodles
• 200g shrimp or chicken, cooked and sliced
• 100g bean sprouts
• 2 tbsp Laksa paste
• 400ml coconut milk
• 500ml chicken or seafood stock
• 2 cloves garlic, minced
• 1 tbsp ginger, minced
• 1 tbsp fish sauce
• 1 lime, cut into wedges
• Fresh cilantro, chopped (for garnish)
Instructions:
1. Cook the noodles according to package instructions. Drain and set aside.
2. In a large pot, heat the garlic and ginger over medium heat until fragrant.
3. Add the Laksa paste and cook for 2 minutes.
4. Add the stock and coconut milk and bring to a boil. Simmer for 10 minutes.
5. Add the cooked shrimp or chicken and bean sprouts, and heat through.
6. Stir in the fish sauce.
7. Divide the cooked noodles into serving bowls and ladle the soup over the noodles.
8. Serve hot, garnished with fresh cilantro and lime wedges.

dane odżywcze
Wielkość porcji 383 g | ml
Ilość na porcję 540
2259
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 27g 35%
Tłuszcz nasycony 22g 111%
Sód 831mg 36%
Węglowodany ogółem 55g 20%
Błonnik 4.2g 15%
Cukier 7.1g
Białko 22g 44%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 81mg 6%
Żelazo 3.1mg 17%
Potas 625mg 13%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 62.015 mcg 7%
Tiamina [B1] 0.116 mg 10%
Ryboflawina [B2] 0.154 mg 12%
Niacyna [B3] 3.209 mg 20%
Kwas pantotenowy [B5] 0.36 mg 7%
Witamina B6 0.188 mg 11%
Kobalamina [B12] 0.022 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 43.01 mcg 0%
Witamina C 12.015 mg 13%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 0.313 mg 2%
Witamina K 8.729 mcg 7%
Betaina 0 mg 0%
Cholina 29.01 mg 5%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 55.3 g 20%
Sugars 7.1 g 14%
Błonnik 4.2 g 15%
Carbohydrate 2.8 g 0%
Węglowodany netto 48.3g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.311 g 0%
Arginina 0.694 g 0%
kwas asparaginowy 0.632 g 0%
Cysteina 0.104 g 0%
Kwas glutaminowy 1.13 g 0%
Glicyna 0.262 g 0%
Histydyna 0.148 g 0%
Izoleucyna 0.25 g 0%
Leucyna 0.465 g 0%
Lizyna 0.252 g 0%
Metionina 0.125 g 0%
Alanina 0.308 g 0%
Prolina 0.237 g 0%
Seryna 0.285 g 0%
Treonina 0.211 g 0%
Tryptofan 0.074 g 0%
Tyrozyna 0.243 g 0%
Walina 0.352 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 81.41 mg 6%
Miedź 0.63 mg 70%
Fluor 0 mcg 0%
Żelazo 3.1 mg 17%
Magnez 83.3 mg 20%
Mangan 1.32 mg 58%
Fosfor 348.9 mg 28%
Potas 624.51 mg 13%
Selen 17.36 mcg 32%
Sód 831.03 mg 36%
Cynk 2.19 mg 20%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 269.782 g 0%
Popiół 3.613 g 0%