Your Recipe

Cheesy Garlic Broccoli

Składnik Ilość Kalorie
Brokuł, surowy 780g 265kcal
Ser cheddar 175g 704kcal
Czosnek 9g 13kcal

Recipe Instructions:

Ingredients
for 6 servings

3 crowns broccoli
1 ¾ cups shredded cheddar cheese(175 g)
3 cloves garlic, crushed
salt, to taste
pepper, to taste

Preparation
Preheat oven to 375ºF (190ºC).
Spread out broccoli in a medium rectangular casserole dish.
Stir the garlic and cheddar cheese together in a separate bowl.
Sprinkle the cheese evenly over broccoli and add salt and pepper to taste.
Bake for 25 minutes.
Enjoy!

dane odżywcze
Wielkość porcji 161 g | ml
Ilość na porcję 164
685
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 10g 13%
Tłuszcz nasycony 5.6g 28%
Sód 234mg 10%
Węglowodany ogółem 10g 4%
Błonnik 3.4g 12%
Cukier 2.4g
Białko 10g 21%
Witamina D 0.2mcg 1%
Wapń 271mg 21%
Żelazo 1mg 6%
Potas 439mg 9%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 138.592 mcg 15%
Tiamina [B1] 0.104 mg 9%
Ryboflawina [B2] 0.279 mg 21%
Niacyna [B3] 0.858 mg 5%
Kwas pantotenowy [B5] 0.873 mg 17%
Witamina B6 0.265 mg 16%
Kobalamina [B12] 0.321 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 89.82 mcg 0%
Witamina C 116.428 mg 129%
Witamina D 0.175 mcg 1%
Witamina E 1.222 mg 8%
Witamina K 135.314 mcg 113%
Betaina 0.204 mg 0%
Cholina 29.861 mg 5%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 10.1 g 4%
Sugars 2.4 g 5%
Błonnik 3.4 g 12%
Carbohydrate 10.1 g 0%
Węglowodany netto 7.7g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.356 g 0%
Arginina 0.417 g 0%
kwas asparaginowy 0.936 g 0%
Cysteina 0.073 g 0%
Kwas glutaminowy 2.098 g 0%
Glicyna 0.278 g 0%
Histydyna 0.238 g 0%
Izoleucyna 0.458 g 0%
Leucyna 0.738 g 0%
Lizyna 0.479 g 0%
Metionina 0.21 g 0%
Alanina 0.468 g 0%
Prolina 0.873 g 0%
Seryna 0.388 g 0%
Treonina 0.421 g 0%
Tryptofan 0.203 g 0%
Tyrozyna 0.389 g 0%
Walina 0.576 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 270.9 mg 21%
Miedź 0.07 mg 7%
Fluor 0 mcg 0%
Żelazo 1.02 mg 6%
Magnez 35.55 mg 8%
Mangan 0.31 mg 13%
Fosfor 220.8 mg 18%
Potas 438.98 mg 9%
Selen 11.78 mcg 21%
Sód 233.61 mg 10%
Cynk 1.61 mg 15%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 127.702 g 0%
Popiół 2.181 g 0%