Your Recipe

Pasta Fresca

Składnik Ilość Kalorie
Cebule 197g 79kcal
Szpinak, surowy 90g 21kcal
Ser feta 75g 199kcal
Makaron suchy 453.592g 1683kcal
Pieczarki białe 100g 22kcal
Czosnek 9g 13kcal
Oliwa z oliwek 28g 248kcal
Ocet balsamiczny 127.5g 112kcal
Ocet z czerwonego wina 59.75g 11kcal
Pomidory Cherry, Surowe 298g 54kcal

Recipe Instructions:

Ingredients

1 lb penne pasta
2 tablespoons olive oil
1 red onion, sliced
1 (8 oz) package mushrooms, sliced
3 cloves garlic, minced
1/4 cup red wine vinegar
1/2 cup balsamic vinegar
1 pint cherry tomatoes, halved
3 cups fresh spinach, rinsed, stems removed
salt and pepper, to taste
1/2 cup crumbled feta cheese for topping

Instructions

1. In a large saucepan, bring water to a boil. Cook penne pasta according to package directions.

2. Meanwhile, heat olive oil in a large skillet over medium-high heat. Add in onions and mushrooms. Season with salt and pepper and saute for about 5 minutes.

3. Add in the minced garlic and saute for another minute.

4. Add in the vinegars. It’ll sizzle like crazy and reduce rather quickly.

5. By this time your pasta should be done and drained. Turn off the heat and add in the cooked pasta, cherry tomatoes and spinach. Stir to coat the noodles and continue until the spinach begins to wilt. It should only take a minute or two. Taste, and season with more salt and pepper if necessary.

6. Sprinkle crumbled feta on top and serve.

dane odżywcze
Wielkość porcji 359 g | ml
Ilość na porcję 610
2553
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 13g 17%
Tłuszcz nasycony 3.8g 19%
Sód 254mg 11%
Węglowodany ogółem 101g 37%
Błonnik 6.2g 22%
Cukier 12g
Białko 20g 41%
Witamina D 0.1mcg 1%
Wapń 172mg 13%
Żelazo 5.3mg 29%
Potas 769mg 16%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 160.253 mcg 18%
Tiamina [B1] 1.132 mg 94%
Ryboflawina [B2] 0.785 mg 60%
Niacyna [B3] 9.904 mg 62%
Kwas pantotenowy [B5] 1.199 mg 24%
Witamina B6 0.457 mg 27%
Kobalamina [B12] 0.327 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 517.886 mcg 0%
Witamina C 21.401 mg 24%
Witamina D 0.125 mcg 1%
Witamina E 2.04 mg 14%
Witamina K 119.711 mcg 100%
Betaina 186.591 mg 0%
Cholina 37.217 mg 7%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 100.8 g 37%
Sugars 12.5 g 25%
Błonnik 6.2 g 22%
Carbohydrate 92.4 g 0%
Węglowodany netto 88.3g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.732 g 0%
Arginina 0.763 g 0%
kwas asparaginowy 1.113 g 0%
Cysteina 0.326 g 0%
Kwas glutaminowy 6.295 g 0%
Glicyna 0.602 g 0%
Histydyna 0.461 g 0%
Izoleucyna 0.807 g 0%
Leucyna 1.5 g 0%
Lizyna 0.678 g 0%
Metionina 0.263 g 0%
Alanina 0.971 g 0%
Prolina 2.101 g 0%
Seryna 1 g 0%
Treonina 0.732 g 0%
Tryptofan 0.278 g 0%
Tyrozyna 0.455 g 0%
Walina 0.991 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 171.7 mg 13%
Miedź 0.53 mg 58%
Fluor 22.67 mcg 0%
Żelazo 5.28 mg 29%
Magnez 101.79 mg 24%
Mangan 1.49 mg 65%
Fosfor 352.89 mg 28%
Potas 768.64 mg 16%
Selen 77.6 mcg 141%
Sód 254.14 mg 11%
Cynk 2.65 mg 24%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 219.284 g 0%
Popiół 3.307 g 0%