Your Recipe

Pecan Crusted Salmon with Rosemary

Składnik Ilość Kalorie
Orzechy pekan 65g 449kcal
Masło bez soli 14g 100kcal
Miód 21g 64kcal
Rozmaryn świeży 1.7g 2kcal
Musztarda, przygotowana, żółta 29.9g 18kcal
Ryby, łosoś atlantycki, dzikie, surowe 700g 994kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
4 6 ounce salmon fillets
1/2 cup chopped raw pecans
1 tablespoon chopped fresh rosemary
big pinch of salt and pepper
2 tablespoons dijon mustard
1 tablespoon melted butter
1 tablespoon honey
Instructions
Preheat oven to 400 degrees. Line small baking sheet with parchment or foil for easy clean up.
Chop nuts, rosemary and add salt and pepper.
Melt butter in small dish. Add mustard and honey and combine.
Place fillets onto prepared baking sheet. Drizzle mustard mixture onto each fillet.
Divide nuts into 4 equal parts and top each fillet. Press down onto nuts gently to adhere to fish.
Bake for 20 minutes or until salmon flakes easily with a fork and is cooked through.
Serve with baked potato or rice and a simple salad!

dane odżywcze
Wielkość porcji 208 g | ml
Ilość na porcję 407
1702
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 26g 33%
Tłuszcz nasycony 5.6g 28%
Sód 160mg 7%
Węglowodany ogółem 7.1g 3%
Błonnik 1.9g 7%
Cukier 5g
Białko 38g 76%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 40mg 3%
Żelazo 2mg 11%
Potas 942mg 20%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 46.422 mcg 5%
Tiamina [B1] 0.516 mg 43%
Ryboflawina [B2] 0.695 mg 53%
Niacyna [B3] 13.999 mg 87%
Kwas pantotenowy [B5] 3.082 mg 62%
Witamina B6 1.474 mg 87%
Kobalamina [B12] 5.571 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 48.522 mcg 0%
Witamina C 0.32 mg 0%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 0.336 mg 2%
Witamina K 0.918 mcg 1%
Betaina 0.218 mg 0%
Cholina 9.029 mg 2%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 7.1 g 3%
Sugars 5 g 10%
Błonnik 1.9 g 7%
Carbohydrate 6.7 g 0%
Węglowodany netto 2.1g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 2.179 g 0%
Arginina 2.289 g 0%
kwas asparaginowy 3.741 g 0%
Cysteina 0.403 g 0%
Kwas glutaminowy 5.544 g 0%
Glicyna 1.758 g 0%
Histydyna 1.075 g 0%
Izoleucyna 1.668 g 0%
Leucyna 2.946 g 0%
Lizyna 3.258 g 0%
Metionina 1.064 g 0%
Alanina 1.44 g 0%
Prolina 1.322 g 0%
Seryna 1.51 g 0%
Treonina 1.587 g 0%
Tryptofan 0.405 g 0%
Tyrozyna 1.22 g 0%
Walina 1.873 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 39.59 mg 3%
Miedź 0.64 mg 71%
Fluor 2.2 mcg 0%
Żelazo 1.98 mg 11%
Magnez 74.56 mg 18%
Mangan 0.8 mg 35%
Fosfor 404.42 mg 32%
Potas 941.9 mg 20%
Selen 67.07 mcg 122%
Sód 160.23 mg 7%
Cynk 1.92 mg 17%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 128.455 g 0%
Popiół 4.963 g 0%