Your Recipe

fruit and nut frozen bananas

Składnik Ilość Kalorie
Banany 230g 205kcal

Recipe Instructions:

Ingredients
2 bananas
4 tbsp crunchy peanut butter
strawberries, to serve (about 4-6)

Directions
Freeze
Peel 2 bananas and slice lengthways. Lay flat on a baking tray and freeze for at least 1 hr, or until just solid.
Spread
Spread each half with 1 tbsp crunchy peanut butter.
Top
Hull and slice 4 strawberries (or more if small) and lay out on top of the peanut butter.
Serve
Serve chilled.

dane odżywcze
Wielkość porcji 46 g | ml
Ilość na porcję 41
171
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 0.1g 0%
Tłuszcz nasycony 0.1g 0%
Sód 0.5mg 0%
Węglowodany ogółem 10g 4%
Błonnik 1.2g 4%
Cukier 5.6g
Białko 0.5g 1%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 2.3mg 0%
Żelazo 0.1mg 1%
Potas 165mg 4%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 1.38 mcg 0%
Tiamina [B1] 0.014 mg 1%
Ryboflawina [B2] 0.034 mg 3%
Niacyna [B3] 0.306 mg 2%
Kwas pantotenowy [B5] 0.154 mg 3%
Witamina B6 0.184 mg 11%
Kobalamina [B12] 0 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 9.2 mcg 0%
Witamina C 4.002 mg 4%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 0.046 mg 0%
Witamina K 0.23 mcg 0%
Betaina 0 mg 0%
Cholina 4.508 mg 1%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 10.5 g 4%
Sugars 5.6 g 11%
Błonnik 1.2 g 4%
Carbohydrate 10.5 g 0%
Węglowodany netto 4.9g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.018 g 0%
Arginina 0.023 g 0%
kwas asparaginowy 0.057 g 0%
Cysteina 0.004 g 0%
Kwas glutaminowy 0.07 g 0%
Glicyna 0.017 g 0%
Histydyna 0.035 g 0%
Izoleucyna 0.013 g 0%
Leucyna 0.031 g 0%
Lizyna 0.023 g 0%
Metionina 0.004 g 0%
Alanina 0.023 g 0%
Prolina 0.013 g 0%
Seryna 0.018 g 0%
Treonina 0.013 g 0%
Tryptofan 0.004 g 0%
Tyrozyna 0.004 g 0%
Walina 0.022 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 2.3 mg 0%
Miedź 0.04 mg 4%
Fluor 1.01 mcg 0%
Żelazo 0.12 mg 1%
Magnez 12.42 mg 3%
Mangan 0.14 mg 6%
Fosfor 10.12 mg 1%
Potas 164.68 mg 4%
Selen 0.46 mcg 1%
Sód 0.46 mg 0%
Cynk 0.07 mg 1%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 34.459 g 0%
Popiół 0.377 g 0%