Your Recipe

Green Protein Boost Juice

Składnik Ilość Kalorie
Ananasy 225g 113kcal
Ogórek 200g 32kcal
Jarmuż 136g 48kcal
Szpinak, surowy 150g 35kcal
Boćwina szwajcarska 96g 18kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
8 kale (tuscan cabbage) leaves
150 g of spinach (2-3 large handfuls)
2 swiss chard (silverbeet) leaves and stems
1 cucumber
1/4 pineapple
1 small handful of ice (optional)

Directions
1. Wash all produce.

2. Juice the greens and pineapple

3. Add the green juice, the protein powder and ice in a blender.

4. Blend on high until well combined.

dane odżywcze
Wielkość porcji 807 g | ml
Ilość na porcję 245
1024
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 3.3g 4%
Tłuszcz nasycony 0.4g 2%
Sód 401mg 17%
Węglowodany ogółem 52g 19%
Błonnik 15g 52%
Cukier 29g
Białko 13g 25%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 604mg 46%
Żelazo 9.2mg 51%
Potas 2213mg 47%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 1341.77 mcg 149%
Tiamina [B1] 0.541 mg 45%
Ryboflawina [B2] 0.98 mg 75%
Niacyna [B3] 4.396 mg 27%
Kwas pantotenowy [B5] 1.763 mg 35%
Witamina B6 0.919 mg 54%
Kobalamina [B12] 0 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 443.26 mcg 0%
Witamina C 311.124 mg 346%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 5.862 mg 39%
Witamina K 2085.531 mcg 1738%
Betaina 154.596 mg 0%
Cholina 71.285 mg 13%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 51.8 g 19%
Sugars 28.5 g 57%
Błonnik 14.6 g 52%
Carbohydrate 51.8 g 0%
Węglowodany netto 23.2g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.535 g 0%
Arginina 0.765 g 0%
kwas asparaginowy 1.071 g 0%
Cysteina 0.144 g 0%
Kwas glutaminowy 1.534 g 0%
Glicyna 0.495 g 0%
Histydyna 0.407 g 0%
Izoleucyna 0.684 g 0%
Leucyna 0.85 g 0%
Lizyna 0.711 g 0%
Metionina 0.176 g 0%
Alanina 0.588 g 0%
Prolina 0.473 g 0%
Seryna 0.442 g 0%
Treonina 0.522 g 0%
Tryptofan 0.144 g 0%
Tyrozyna 0.367 g 0%
Walina 0.661 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 604.15 mg 46%
Miedź 0.76 mg 85%
Fluor 2.6 mcg 0%
Żelazo 9.18 mg 51%
Magnez 294.14 mg 70%
Mangan 5.19 mg 226%
Fosfor 258.46 mg 21%
Potas 2213.37 mg 47%
Selen 4.41 mcg 8%
Sód 401.31 mg 17%
Cynk 2.34 mg 21%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 731.31 g 0%
Popiół 7.465 g 0%