Your Recipe

Detox Smoothie

Składnik Ilość Kalorie
Jabłko 200g 104kcal
Jagody 148g 84kcal
Szpinak, surowy 45g 10kcal
Mleko, pełne 122g 73kcal
Mleko sojowe, niesłodzone, zwykłe, trwałe 122g 46kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
1 Granny Smith apple

1 ½ cups fresh spinach

1 cup blueberries

½ cup soy milk

4 ice cubes (Optional)

Directions
Combine Granny Smith apple, spinach, blueberries, soy milk, and ice cubes in a blender; blend until smooth.

dane odżywcze
Wielkość porcji 637 g | ml
Ilość na porcję 318
1332
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 7.2g 9%
Tłuszcz nasycony 2.8g 14%
Sód 127mg 6%
Węglowodany ogółem 58g 21%
Błonnik 9.9g 35%
Cukier 42g
Białko 11g 23%
Witamina D 2.2mcg 11%
Wapń 339mg 26%
Żelazo 2.5mg 14%
Potas 955mg 20%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 406.77 mcg 45%
Tiamina [B1] 0.269 mg 22%
Ryboflawina [B2] 0.469 mg 36%
Niacyna [B3] 1.542 mg 10%
Kwas pantotenowy [B5] 0.335 mg 7%
Witamina B6 0.388 mg 23%
Kobalamina [B12] 1.135 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 126.58 mcg 0%
Witamina C 36.201 mg 40%
Witamina D 2.172 mcg 11%
Witamina E 2.373 mg 16%
Witamina K 250.68 mcg 209%
Betaina 46.666 mg 0%
Cholina 46.081 mg 8%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 58 g 21%
Sugars 42.3 g 85%
Błonnik 9.9 g 35%
Carbohydrate 50.7 g 0%
Węglowodany netto 15.7g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.301 g 0%
Arginina 0.468 g 0%
kwas asparaginowy 0.815 g 0%
Cysteina 0.1 g 0%
Kwas glutaminowy 1.094 g 0%
Glicyna 0.296 g 0%
Histydyna 0.175 g 0%
Izoleucyna 0.289 g 0%
Leucyna 0.495 g 0%
Lizyna 0.391 g 0%
Metionina 0.1 g 0%
Alanina 0.322 g 0%
Prolina 16.818 g 0%
Seryna 0.304 g 0%
Treonina 0.253 g 0%
Tryptofan 0.08 g 0%
Tyrozyna 0.215 g 0%
Walina 0.316 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 338.71 mg 26%
Miedź 0.34 mg 38%
Fluor 6.6 mcg 0%
Żelazo 2.53 mg 14%
Magnez 94.69 mg 23%
Mangan 1.22 mg 53%
Fosfor 269.21 mg 22%
Potas 954.82 mg 20%
Selen 5.23 mcg 10%
Sód 126.87 mg 6%
Cynk 1.43 mg 13%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 556.6 g 0%
Popiół 2.29 g 0%