Your Recipe

Everyday Avocado Dressing

Składnik Ilość Kalorie
Awokado 150g 240kcal
Sok cytrynowy 48g 11kcal

Recipe Instructions:

1 medium ripe avocado
Juice of 1 large lemon or 2 small lemons
Salt and pepper, to taste

Place the flesh of the avocado in a blender (or small bowl if using an immersion blender). Add the juice of the lemon(s), salt, and pepper to taste (I used about 1/2 teaspoon of salt and a few good dashes of pepper). Add about a 1/4 cup of water at this point, and then blend until smooth. Gradually add another tablespoon of water (or lemon juice) at a time until it reaches your desired dressing consistency. Taste and adjust seasonings if needed. Use right away, or store in an airtight container in the refrigerator for up to 3 days.

dane odżywcze
Wielkość porcji 50 g | ml
Ilość na porcję 63
262
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 5.5g 7%
Tłuszcz nasycony 0.8g 4%
Sód 2.7mg 0%
Węglowodany ogółem 4g 1%
Błonnik 2.5g 9%
Cukier 0.5g
Białko 0.8g 2%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 5.2mg 0%
Żelazo 0.2mg 1%
Potas 194mg 4%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 2.625 mcg 0%
Tiamina [B1] 0.028 mg 2%
Ryboflawina [B2] 0.051 mg 4%
Niacyna [B3] 0.663 mg 4%
Kwas pantotenowy [B5] 0.537 mg 11%
Witamina B6 0.102 mg 6%
Kobalamina [B12] 0 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 32.775 mcg 0%
Witamina C 8.394 mg 9%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 0.794 mg 5%
Witamina K 7.875 mcg 7%
Betaina 0.375 mg 0%
Cholina 5.937 mg 1%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 4 g 1%
Sugars 0.5 g 1%
Błonnik 2.5 g 9%
Carbohydrate 4 g 0%
Węglowodany netto 3.5g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.041 g 0%
Arginina 0.033 g 0%
kwas asparaginowy 0.089 g 0%
Cysteina 0.01 g 0%
Kwas glutaminowy 0.108 g 0%
Glicyna 0.039 g 0%
Histydyna 0.018 g 0%
Izoleucyna 0.032 g 0%
Leucyna 0.054 g 0%
Lizyna 0.05 g 0%
Metionina 0.014 g 0%
Alanina 0.036 g 0%
Prolina 0.037 g 0%
Seryna 0.043 g 0%
Treonina 0.027 g 0%
Tryptofan 0.009 g 0%
Tyrozyna 0.018 g 0%
Walina 0.04 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 5.22 mg 0%
Miedź 0.07 mg 8%
Fluor 2.63 mcg 0%
Żelazo 0.22 mg 1%
Magnez 11.6 mg 3%
Mangan 0.05 mg 2%
Fosfor 20.46 mg 2%
Potas 194.24 mg 4%
Selen 0.16 mcg 0%
Sód 2.75 mg 0%
Cynk 0.25 mg 2%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 38.527 g 0%
Popiół 0.618 g 0%