Your Recipe

Fried Tilapia Fish

Składnik Ilość Kalorie
Czosnek 12g 18kcal
Olej roślinny 112.5g 997kcal
Ryby, tilapia, surowe 232g 223kcal

Recipe Instructions:

Ingredients
4 Garlic cloves
1/2 cup vegetable oil
2 Tilapia fish
1/2 cayenne pepper
Salt to taste
Preparation method
Add the fish, lime or lemon juice, garlic, salt and cayenne pepper to a large, non-reactive bowl and set aside to marinate for 20 to 30 minutes.
Heat the oil in a pan or skillet over medium-high heat.
Remove the fish fillets from the marinade and pat dry with paper towels.
Fry the fillets in the hot oil until browned on each side.

dane odżywcze
Wielkość porcji 178 g | ml
Ilość na porcję 619
2589
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 58g 75%
Tłuszcz nasycony 8.4g 42%
Sód 61mg 3%
Węglowodany ogółem 2g 1%
Błonnik 0.1g 0%
Cukier 0.1g
Białko 24g 47%
Witamina D 3.6mcg 18%
Wapń 22mg 2%
Żelazo 0.8mg 5%
Potas 374mg 8%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 0 mcg 0%
Tiamina [B1] 0.06 mg 5%
Ryboflawina [B2] 0.08 mg 6%
Niacyna [B3] 4.569 mg 29%
Kwas pantotenowy [B5] 0.601 mg 12%
Witamina B6 0.262 mg 15%
Kobalamina [B12] 1.833 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 28.02 mcg 0%
Witamina C 1.872 mg 2%
Witamina D 3.596 mcg 18%
Witamina E 7.05 mg 47%
Witamina K 68.045 mcg 57%
Betaina 25.172 mg 0%
Cholina 50.805 mg 9%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 2 g 1%
Sugars 0.1 g 0%
Błonnik 0.1 g 0%
Carbohydrate 2 g 0%
Węglowodany netto 1.9g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 1.423 g 0%
Arginina 1.519 g 0%
kwas asparaginowy 2.694 g 0%
Cysteina 0.259 g 0%
Kwas glutaminowy 3.775 g 0%
Glicyna 1.222 g 0%
Histydyna 0.552 g 0%
Izoleucyna 1.092 g 0%
Leucyna 1.878 g 0%
Lizyna 2.116 g 0%
Metionina 0.692 g 0%
Alanina 0.951 g 0%
Prolina 0.884 g 0%
Seryna 0.954 g 0%
Treonina 1.111 g 0%
Tryptofan 0.248 g 0%
Tyrozyna 0.794 g 0%
Walina 1.143 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 22.46 mg 2%
Miedź 0.1 mg 11%
Fluor 0 mcg 0%
Żelazo 0.84 mg 5%
Magnez 32.82 mg 8%
Mangan 0.14 mg 6%
Fosfor 206.38 mg 17%
Potas 374.38 mg 8%
Selen 49.34 mcg 90%
Sód 61.34 mg 3%
Cynk 0.45 mg 4%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 94.112 g 0%
Popiół 1.169 g 0%