Your Recipe

TOMATO CHEESE TOASTS

Składnik Ilość Kalorie
Pomidory 1250g 225kcal
Chleb, francuski lub wiedeński, pełnoziarnisty 216g 516kcal

Recipe Instructions:

INGREDIENTS:
6 whole grain bread slices
6 slices provolone cheese
6-10 slices tomatoes, sliced
Fresh herbs
DIRECTIONS:
Place the 6 slices of bread in a baking tray. Arrange the slices of cheese over the bread followed by the tomato slices.

Place the toasts under the broiler of 6-7 minutes. Make sure you look closely after 5 minutes to make sure they don't burn. They turn very quickly.

Sprinkle with fresh herbs and pepper flakes if using.

dane odżywcze
Wielkość porcji 244 g | ml
Ilość na porcję 124
517
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 0.8g 1%
Tłuszcz nasycony 0.1g 0%
Sód 145mg 6%
Węglowodany ogółem 26g 9%
Błonnik 4g 14%
Cukier 5.5g
Białko 4.9g 10%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 36mg 3%
Żelazo 0.8mg 5%
Potas 552mg 12%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 87.5 mcg 10%
Tiamina [B1] 0.265 mg 22%
Ryboflawina [B2] 0.13 mg 10%
Niacyna [B3] 2.642 mg 17%
Kwas pantotenowy [B5] 0.185 mg 4%
Witamina B6 0.224 mg 13%
Kobalamina [B12] 0 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 78.41 mcg 0%
Witamina C 28.542 mg 32%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 1.233 mg 8%
Witamina K 16.71 mcg 14%
Betaina 0 mg 0%
Cholina 17.702 mg 3%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 25.8 g 9%
Sugars 5.5 g 11%
Błonnik 4 g 14%
Carbohydrate 8.1 g 0%
Węglowodany netto 20.3g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.056 g 0%
Arginina 0.044 g 0%
kwas asparaginowy 0.281 g 0%
Cysteina 0.019 g 0%
Kwas glutaminowy 0.898 g 0%
Glicyna 0.04 g 0%
Histydyna 0.029 g 0%
Izoleucyna 0.038 g 0%
Leucyna 0.052 g 0%
Lizyna 0.056 g 0%
Metionina 0.013 g 0%
Alanina 0.056 g 0%
Prolina 0.031 g 0%
Seryna 0.054 g 0%
Treonina 0.056 g 0%
Tryptofan 0.013 g 0%
Tyrozyna 0.029 g 0%
Walina 0.038 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 35.95 mg 3%
Miedź 0.19 mg 21%
Fluor 4.79 mcg 0%
Żelazo 0.83 mg 5%
Magnez 41.64 mg 10%
Mangan 0.24 mg 10%
Fosfor 107.24 mg 9%
Potas 552.43 mg 12%
Selen 11.3 mcg 21%
Sód 145.42 mg 6%
Cynk 0.77 mg 7%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 211.203 g 0%
Popiół 2.703 g 0%