Your Recipe

Tempura

Składnik Ilość Kalorie
Marchew, surowa 50g 21kcal
Papryka, surowa, żółta, słodka 50g 13kcal
Papryka, surowa, żółta, słodka 50g 14kcal
Słodki ziemniak, surowy 50g 43kcal
Ryby, tilapia, surowe 100g 96kcal
Krewetka, surowy 100g 85kcal

Recipe Tags:

OMAD

Recipe Tags:

Starter

Recipe Instructions:

Ingredients:

Assorted seafood (shrimp, fish) and vegetables (bell peppers, sweet potatoes): These amounts are not specified, but let's assume a typical amount for a small starter.
150g tempura flour: This amount should be sufficient to coat about 300-400g of assorted seafood and vegetables.
General Yield:

Tempura typically serves 4 people as a starter when you use around 300-400g of assorted seafood and vegetables. This amount of tempura batter and oil should be enough for this quantity.
Breakdown:
Seafood and Vegetables: Approximately 300-400g combined (shrimp, fish, bell peppers, sweet potatoes).
Tempura Flour: 150g, mixed with ice water to make the batter.
Dipping Sauce: You can prepare about 1/2 cup (120ml) of dipping sauce to accompany the tempura.
Instructions Recap:
Heat Oil: In a deep pan or fryer to 180°C (350°F).
Prepare Batter: Mix tempura flour with ice water until smooth.
Fry: Dip seafood and vegetables in the batter and fry until golden brown.
Serve: Hot with dipping sauce on the side.

dane odżywcze
Wielkość porcji 100 g | ml
Ilość na porcję 68
283
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 0.7g 1%
Tłuszcz nasycony 0.2g 1%
Sód 59mg 3%
Węglowodany ogółem 5.3g 2%
Błonnik 1.1g 4%
Cukier 1.6g
Białko 11g 21%
Witamina D 0.8mcg 4%
Wapń 29mg 2%
Żelazo 0.5mg 3%
Potas 277mg 6%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 213.875 mcg 24%
Tiamina [B1] 0.039 mg 3%
Ryboflawina [B2] 0.044 mg 3%
Niacyna [B3] 1.402 mg 9%
Kwas pantotenowy [B5] 0.317 mg 6%
Witamina B6 0.141 mg 8%
Kobalamina [B12] 0.395 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 18.75 mcg 0%
Witamina C 39.975 mg 44%
Witamina D 0.775 mcg 4%
Witamina E 0.413 mg 3%
Witamina K 2.838 mcg 2%
Betaina 5.488 mg 0%
Cholina 13.963 mg 3%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 5.3 g 2%
Sugars 1.6 g 3%
Błonnik 1.1 g 4%
Carbohydrate 5.3 g 0%
Węglowodany netto 3.6g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.337 g 0%
Arginina 0.348 g 0%
kwas asparaginowy 0.699 g 0%
Cysteina 0.073 g 0%
Kwas glutaminowy 0.911 g 0%
Glicyna 0.283 g 0%
Histydyna 0.131 g 0%
Izoleucyna 0.256 g 0%
Leucyna 0.435 g 0%
Lizyna 0.481 g 0%
Metionina 0.159 g 0%
Alanina 0.23 g 0%
Prolina 0.209 g 0%
Seryna 0.232 g 0%
Treonina 0.281 g 0%
Tryptofan 0.061 g 0%
Tyrozyna 0.183 g 0%
Walina 0.271 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 28.63 mg 2%
Miedź 0.16 mg 17%
Fluor 0.4 mcg 0%
Żelazo 0.5 mg 3%
Magnez 23.13 mg 6%
Mangan 0.1 mg 4%
Fosfor 112.5 mg 9%
Potas 276.5 mg 6%
Selen 10.59 mcg 19%
Sód 59 mg 3%
Cynk 0.54 mg 5%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 82.85 g 0%
Popiół 0.9 g 0%