Your Recipe

Chicken bake with sweet potato and peppers

Składnik Ilość Kalorie
Słodki ziemniak, surowy 600g 516kcal
Kurczak brojler, surowy, mięso i skóra, pierś 216g 324kcal

Recipe Instructions:

Ingredients
600g peeled sweet potato into wedges
1 tbs extra virgin olive oil
4 small chicken breasts
2 capsicums

DIRECTIONS
Cut 600g peeled sweet potato into wedges and place on a large baking dish lined with baking paper. Drizzle over 1 tbs extra virgin olive oil and bake for 20 minutes. Meanwhile, brown 4 small chicken breasts in a frying pan. Cut 2 capsicums into thin wedges then add to pan with chicken. Bake in a 200C/180C fan forced oven for 20 minutes or until chicken is cooked through and vegetables are golden and tender.

Tip: Sprinkle the chicken with spices, such as smoked paprika, ground cumin or dried oregano leaves, before baking.

dane odżywcze
Wielkość porcji 204 g | ml
Ilość na porcję 210
879
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 5.1g 7%
Tłuszcz nasycony 1.5g 7%
Sód 117mg 5%
Węglowodany ogółem 30g 11%
Błonnik 4.5g 16%
Cukier 6.3g
Białko 14g 27%
Witamina D 0.2mcg 1%
Wapń 51mg 4%
Żelazo 1.3mg 7%
Potas 624mg 13%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 1076.46 mcg 120%
Tiamina [B1] 0.151 mg 13%
Ryboflawina [B2] 0.137 mg 11%
Niacyna [B3] 6.186 mg 39%
Kwas pantotenowy [B5] 1.634 mg 33%
Witamina B6 0.6 mg 35%
Kobalamina [B12] 0.184 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 18.66 mcg 0%
Witamina C 3.6 mg 4%
Witamina D 0.216 mcg 1%
Witamina E 0.536 mg 4%
Witamina K 2.7 mcg 2%
Betaina 4.752 mg 0%
Cholina 54.684 mg 10%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 30.2 g 11%
Sugars 6.3 g 13%
Błonnik 4.5 g 16%
Carbohydrate 30.2 g 0%
Węglowodany netto 23.9g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.756 g 0%
Arginina 0.779 g 0%
kwas asparaginowy 1.577 g 0%
Cysteina 0.181 g 0%
Kwas glutaminowy 1.894 g 0%
Glicyna 0.758 g 0%
Histydyna 0.384 g 0%
Izoleucyna 0.657 g 0%
Leucyna 0.966 g 0%
Lizyna 1.031 g 0%
Metionina 0.348 g 0%
Alanina 0.574 g 0%
Prolina 0.593 g 0%
Seryna 0.526 g 0%
Treonina 0.594 g 0%
Tryptofan 0.174 g 0%
Tyrozyna 0.42 g 0%
Walina 0.68 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 50.94 mg 4%
Miedź 0.25 mg 27%
Fluor 0 mcg 0%
Żelazo 1.31 mg 7%
Magnez 51 mg 12%
Mangan 0.4 mg 17%
Fosfor 164.46 mg 13%
Potas 624.3 mg 13%
Selen 9.86 mcg 18%
Sód 116.52 mg 5%
Cynk 0.88 mg 8%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 153.428 g 0%
Popiół 2.03 g 0%