Your Recipe

Red Onion Broccoli Toss

Składnik Ilość Kalorie
Brokuł, surowy 800g 272kcal
Cukier biały 37.5g 144kcal
Oliwa z oliwek 71g 628kcal
Ocet jabłkowy 14.4g 3kcal
Onions, red, raw 17.3g 8kcal
Rodzynki, ciemne, bez pestek 80g 239kcal

Recipe Tags:

Blood Type Diet

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

INGREDIENTS

1-2 pkg Broccoli Florets or 2 Heads Cut into florets
1/3 Cup Red Onion Chopped
1/2 Cup Raisins If you are not eating fruits and vegetables together right now, leave out
1/3 Cup Olive Oil or Light Dressing
1 TBSP Cider Vinegar If you are sensitive to vinegar, don't use this recipe
2-3 TBSP Sugar As little as possible to taste
INSTRUCTIONS

Mix dressing ingredients together in a bowl, and toss with vegetables above. Blood Type A can add sunflower seeds if you like.

dane odżywcze
Wielkość porcji 255 g | ml
Ilość na porcję 323
1353
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 19g 24%
Tłuszcz nasycony 2.5g 13%
Sód 72mg 3%
Węglowodany ogółem 39g 14%
Błonnik 6.2g 22%
Cukier 26g
Białko 6.3g 13%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 108mg 8%
Żelazo 1.9mg 11%
Potas 792mg 17%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 62 mcg 7%
Tiamina [B1] 0.163 mg 14%
Ryboflawina [B2] 0.261 mg 20%
Niacyna [B3] 1.431 mg 9%
Kwas pantotenowy [B5] 1.146 mg 23%
Witamina B6 0.385 mg 23%
Kobalamina [B12] 0 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 127 mcg 0%
Witamina C 179.21 mg 199%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 4.14 mg 28%
Witamina K 214.586 mcg 179%
Betaina 0.018 mg 0%
Cholina 40.273 mg 7%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 38.9 g 14%
Sugars 26 g 52%
Błonnik 6.2 g 22%
Carbohydrate 22.6 g 0%
Węglowodany netto 12.9g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.208 g 0%
Arginina 0.382 g 0%
kwas asparaginowy 0.65 g 0%
Cysteina 0.056 g 0%
Kwas glutaminowy 1.084 g 0%
Glicyna 0.178 g 0%
Histydyna 0.118 g 0%
Izoleucyna 0.158 g 0%
Leucyna 0.258 g 0%
Lizyna 0.27 g 0%
Metionina 0.076 g 0%
Alanina 0.234 g 0%
Prolina 0.22 g 0%
Seryna 0.242 g 0%
Treonina 0.176 g 0%
Tryptofan 0.066 g 0%
Tyrozyna 0.1 g 0%
Walina 0.25 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 107.66 mg 8%
Miedź 0.14 mg 15%
Fluor 46.78 mcg 0%
Żelazo 1.94 mg 11%
Magnez 49.86 mg 12%
Mangan 0.49 mg 21%
Fosfor 153.66 mg 12%
Potas 792.31 mg 17%
Selen 5.2 mcg 9%
Sód 71.87 mg 3%
Cynk 0.9 mg 8%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 188.911 g 0%
Popiół 2.021 g 0%