Your Recipe

Roasted Garlic Green Beans

Składnik Ilość Kalorie
Sok cytrynowy 28.8g 6kcal
Fasola Zielona, surowa 453.592g 141kcal
Czosnek 27g 40kcal
Sół kuchenna 2.8g 0kcal

Recipe Instructions:

Ingredients
1 pound green beans trimmed
8 cloves roasted garlic lightly minced
2 tablespoons lemon juice
1/2 teaspoon salt
1/2 teaspoon chili flakes
Instructions
Place a steamer basket into a medium stock pot filled with 2-3 inches of water. Bring water to a boil then place green beans on top of steamer basket. Cover pot with lid and steam until green beans are crisp-tender, about 5-6 minutes.
Toss steamed green beans with roasted garlic, lemon juice, salt and chili flakes.

dane odżywcze
Wielkość porcji 128 g | ml
Ilość na porcję 47
196
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 0.3g 0%
Tłuszcz nasycony 0.1g 0%
Sód 279mg 12%
Węglowodany ogółem 11g 4%
Błonnik 3.2g 12%
Cukier 3.9g
Białko 2.5g 5%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 55mg 4%
Żelazo 1.3mg 7%
Potas 274mg 6%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 39.689 mcg 4%
Tiamina [B1] 0.108 mg 9%
Ryboflawina [B2] 0.126 mg 10%
Niacyna [B3] 0.886 mg 6%
Kwas pantotenowy [B5] 0.305 mg 6%
Witamina B6 0.247 mg 15%
Kobalamina [B12] 0 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 39.064 mcg 0%
Witamina C 18.727 mg 21%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 0.481 mg 3%
Witamina K 48.876 mcg 41%
Betaina 0.113 mg 0%
Cholina 19.283 mg 4%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 10.6 g 4%
Sugars 3.9 g 8%
Błonnik 3.2 g 12%
Carbohydrate 10.6 g 0%
Węglowodany netto 6.7g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.104 g 0%
Arginina 0.126 g 0%
kwas asparaginowy 0.322 g 0%
Cysteina 0.025 g 0%
Kwas glutaminowy 0.266 g 0%
Glicyna 0.087 g 0%
Histydyna 0.046 g 0%
Izoleucyna 0.089 g 0%
Leucyna 0.148 g 0%
Lizyna 0.118 g 0%
Metionina 0.03 g 0%
Alanina 0.088 g 0%
Prolina 0.084 g 0%
Seryna 0.125 g 0%
Treonina 0.1 g 0%
Tryptofan 0.026 g 0%
Tyrozyna 0.053 g 0%
Walina 0.122 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 54.77 mg 4%
Miedź 0.1 mg 11%
Fluor 21.56 mcg 0%
Żelazo 1.29 mg 7%
Magnez 30.48 mg 7%
Mangan 0.36 mg 16%
Fosfor 53.99 mg 4%
Potas 273.81 mg 6%
Selen 1.65 mcg 3%
Sód 279.33 mg 12%
Cynk 0.35 mg 3%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 113.024 g 0%
Popiół 1.563 g 0%