Your Recipe

Maultaschen

Składnik Ilość Kalorie
Cebule 150g 60kcal
Szpinak, surowy 30g 7kcal
Jajko surowe całe 50g 72kcal
Czarny pieprz 1g 3kcal
Chleb, francuski lub wiedeński (w tym na zakwasie) 300g 816kcal
Vegetable broth 1000g 50kcal
Sól morska 5g 0kcal
Okruchy chleba 30g 119kcal
Wołowina, mielona, surowa 227g 449kcal

Recipe Tags:

OMAD

Recipe Tags:

Main Dish

Recipe Instructions:

Ingredients:
• 1 pack of Maultaschen (Swabian pasta pockets) or homemade dough
• 1/2 lb ground meat (pork, beef, or a mixture)
• 1 onion, finely chopped
• 1 cup spinach, chopped
• 1/2 cup breadcrumbs
• 1 egg
• Salt, pepper, and nutmeg, to taste
• Vegetable broth, for cooking
Instructions:
o In a skillet, heat some oil and sauté onions until translucent. Add ground meat and cook until browned.
o Add chopped spinach and cook until wilted. Season with salt, pepper, and nutmeg. Remove from heat and let cool.
o If using store-bought Maultaschen, follow package instructions for assembly. If making homemade dough, roll out thinly and cut into squares.
o Place a spoonful of filling in the center of each square. Fold dough over to form triangles or rectangles, sealing edges tightly.
o Bring vegetable broth to a boil in a large pot.
o Carefully add Maultaschen to the boiling broth. Reduce heat and simmer for about 10-15 minutes, or until Maultaschen float to the surface and are cooked through.
o Remove cooked Maultaschen with a slotted spoon and serve hot, optionally with a side of potato salad or mustard.

dane odżywcze
Wielkość porcji 448 g | ml
Ilość na porcję 394
1647
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 11g 14%
Tłuszcz nasycony 4g 20%
Sód 1801mg 78%
Węglowodany ogółem 51g 18%
Błonnik 2.9g 10%
Cukier 7g
Białko 23g 46%
Witamina D 0.3mcg 1%
Wapń 91mg 7%
Żelazo 5.1mg 28%
Potas 432mg 9%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 85.243 mcg 9%
Tiamina [B1] 0.725 mg 60%
Ryboflawina [B2] 0.575 mg 44%
Niacyna [B3] 7.23 mg 45%
Kwas pantotenowy [B5] 1.106 mg 22%
Witamina B6 0.379 mg 22%
Kobalamina [B12] 1.255 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 170.798 mcg 0%
Witamina C 5.883 mg 7%
Witamina D 0.25 mcg 1%
Witamina E 0.656 mg 4%
Witamina K 40.311 mcg 34%
Betaina 12.332 mg 0%
Cholina 86.608 mg 16%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 50.7 g 18%
Sugars 7 g 14%
Błonnik 2.9 g 10%
Carbohydrate 4 g 0%
Węglowodany netto 43.7g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.148 g 0%
Arginina 0.196 g 0%
kwas asparaginowy 0.279 g 0%
Cysteina 0.059 g 0%
Kwas glutaminowy 0.644 g 0%
Glicyna 0.111 g 0%
Histydyna 0.071 g 0%
Izoleucyna 0.142 g 0%
Leucyna 0.237 g 0%
Lizyna 0.175 g 0%
Metionina 0.07 g 0%
Alanina 0.154 g 0%
Prolina 0.183 g 0%
Seryna 0.188 g 0%
Treonina 0.119 g 0%
Tryptofan 0.041 g 0%
Tyrozyna 0.107 g 0%
Walina 0.174 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 91.32 mg 7%
Miedź 0.23 mg 25%
Fluor 0.64 mcg 0%
Żelazo 5.1 mg 28%
Magnez 53.06 mg 13%
Mangan 0.67 mg 29%
Fosfor 237.65 mg 19%
Potas 432.24 mg 9%
Selen 35.51 mcg 65%
Sód 1801.47 mg 78%
Cynk 3.81 mg 35%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 358.109 g 0%
Popiół 4.835 g 0%