Your Recipe

Mango Lassisicles

Składnik Ilość Kalorie
Jogurt zwykły beztłuszczowy grecki 280g 165kcal
Miód 21g 64kcal
Kardamon 0.5g 2kcal
Sól morska 0.75g 0kcal

Recipe Instructions:

1 1/2 cups fresh mango pulp
1 cup Greek yogurt
1 tablespoon honey
Pinch salt
Pinch ground cardamon

Combine all ingredients in a blender. Blend very well. Freeze in the ice pop containers of your choice. (Allow four hours or so for freezing.) Then lick.

dane odżywcze
Wielkość porcji 302 g | ml
Ilość na porcję 231
965
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 1.1g 1%
Tłuszcz nasycony 0.3g 2%
Sód 396mg 17%
Węglowodany ogółem 28g 10%
Błonnik 0.2g 1%
Cukier 26g
Białko 29g 58%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 314mg 24%
Żelazo 0.4mg 2%
Potas 412mg 9%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 2.8 mcg 0%
Tiamina [B1] 0.063 mg 5%
Ryboflawina [B2] 0.796 mg 61%
Niacyna [B3] 0.622 mg 4%
Kwas pantotenowy [B5] 0.944 mg 19%
Witamina B6 0.185 mg 11%
Kobalamina [B12] 1.96 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 0.42 mcg 0%
Witamina C 0.21 mg 0%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 0.028 mg 0%
Witamina K 0 mcg 0%
Betaina 2.597 mg 0%
Cholina 42.742 mg 8%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 27.8 g 10%
Sugars 26.4 g 53%
Błonnik 0.2 g 1%
Carbohydrate 27.8 g 0%
Węglowodany netto 1.4g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.981 g 0%
Arginina 1.017 g 0%
kwas asparaginowy 2.069 g 0%
Cysteina 0.233 g 0%
Kwas glutaminowy 6.136 g 0%
Glicyna 0.533 g 0%
Histydyna 0.821 g 0%
Izoleucyna 1.477 g 0%
Leucyna 2.886 g 0%
Lizyna 2.334 g 0%
Metionina 0.821 g 0%
Alanina 1.439 g 0%
Prolina 3.295 g 0%
Seryna 1.494 g 0%
Treonina 1.149 g 0%
Tryptofan 0.373 g 0%
Tyrozyna 1.43 g 0%
Walina 1.869 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 314.05 mg 24%
Miedź 0.07 mg 7%
Fluor 1.47 mcg 0%
Żelazo 0.36 mg 2%
Magnez 32.94 mg 8%
Mangan 0.18 mg 8%
Fosfor 382.54 mg 31%
Potas 411.98 mg 9%
Selen 27.89 mcg 51%
Sód 396.48 mg 17%
Cynk 1.57 mg 14%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 241.633 g 0%
Popiół 2.087 g 0%