Your Recipe

Mojo Grilled Chicken with Charred Red Onion

Składnik Ilość Kalorie
Limonka 134g 40kcal
Pomarańcze 140g 66kcal
Kurczak brojler, surowy, tylko mięso, pierś bez kości 696g 835kcal
Czosnek 9g 13kcal
Sół kuchenna 6g 0kcal
Oliwa z oliwek 56g 495kcal
Onions, red, raw 180g 79kcal
Czarny pieprz, mielony 0.575g 1kcal
Kminek, mielony 6g 23kcal
Bulion, kurczak, domowy 127g 46kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients

6-8 chicken thighs or 4 chicken breasts
1 red onion peeled and thickly sliced
2 tablespoons olive oil
Marinade
1 orange - zested and juiced
2 limes - zested and juiced
3 cloves garlic minced
2 tablespoons olive oil
1/2 cup white wine or chicken stock . I used wine...duh
1 tablespoon ground cumin
1 teaspoon salt
1/4 teaspoon ground pepper
Instructions
Combine all marinade ingredients into a large ziploc type baggie.
Reserve quarter cup to baste chicken as it grills.

Add chicken to remaining marinade and let it rest for at least 20 minutes.
Rub olive oil on red onion slices and keep on separate platter.
Heat grill to high and place chicken and onions on the grill.
Reduce heat to medium high..
Cook for about t 5-6 minutes on each side, basting with reserved marinade.
Chicken is done with internal temp reaches 165 degrees.

dane odżywcze
Wielkość porcji 339 g | ml
Ilość na porcję 400
1672
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 19g 25%
Tłuszcz nasycony 3g 15%
Sód 709mg 31%
Węglowodany ogółem 15g 5%
Błonnik 3g 11%
Cukier 7g
Białko 41g 83%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 62mg 5%
Żelazo 2.2mg 12%
Potas 839mg 18%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 21.496 mcg 2%
Tiamina [B1] 0.229 mg 19%
Ryboflawina [B2] 0.363 mg 28%
Niacyna [B3] 17.459 mg 109%
Kwas pantotenowy [B5] 2.777 mg 56%
Witamina B6 1.502 mg 88%
Kobalamina [B12] 0.365 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 30.669 mcg 0%
Witamina C 32.895 mg 37%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 3.19 mg 21%
Witamina K 23.663 mcg 20%
Betaina 12.207 mg 0%
Cholina 151.374 mg 28%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 14.7 g 5%
Sugars 7 g 14%
Błonnik 3 g 11%
Carbohydrate 8.4 g 0%
Węglowodany netto 7.7g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 2.306 g 0%
Arginina 2.684 g 0%
kwas asparaginowy 3.735 g 0%
Cysteina 0.416 g 0%
Kwas glutaminowy 5.852 g 0%
Glicyna 1.771 g 0%
Histydyna 1.469 g 0%
Izoleucyna 1.935 g 0%
Leucyna 3.255 g 0%
Lizyna 3.787 g 0%
Metionina 1.027 g 0%
Alanina 1.596 g 0%
Prolina 1.264 g 0%
Seryna 1.509 g 0%
Treonina 1.765 g 0%
Tryptofan 0.497 g 0%
Tyrozyna 1.418 g 0%
Walina 2.048 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 61.53 mg 5%
Miedź 0.17 mg 19%
Fluor 0.08 mcg 0%
Żelazo 2.19 mg 12%
Magnez 66.76 mg 16%
Mangan 0.19 mg 8%
Fosfor 419.73 mg 34%
Potas 838.68 mg 18%
Selen 41.31 mcg 75%
Sód 709.4 mg 31%
Cynk 1.47 mg 13%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 259.119 g 0%
Popiół 4.175 g 0%