Your Recipe

Orange-Pear Green Smoothie with Bok Choy

Składnik Ilość Kalorie
Banany 63g 56kcal
Winogrona 150g 104kcal
Pomarańcze 154g 72kcal
Gruszki 178g 101kcal
Ananasy 82.5g 41kcal
Jarmuż 10.5g 4kcal
Woda kranowa 72g 0kcal
Peppermint fresh 3.76g 3kcal
Kapusta surowa po chińsku (bok choy) 35g 5kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
1 pear, cored

1 cup green grapes

⅓ cup water

½ cup chopped fresh pineapple

½ banana, frozen

½ cup chopped bok choy

½ cup chopped kale

1 orange, peeled

ice

2 tablespoons chopped fresh mint

Directions
Combine pear, grapes, water, pineapple, banana, bok choy, kale, orange, ice, and mint in a large blender. Blend, starting on low speed and increasing to high, until smooth. Turn blender to liquefy setting for a smoother texture.

dane odżywcze
Wielkość porcji 374 g | ml
Ilość na porcję 193
807
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 0.6g 1%
Tłuszcz nasycony 0.1g 1%
Sód 19mg 1%
Węglowodany ogółem 50g 18%
Błonnik 7.2g 26%
Cukier 36g
Białko 2.6g 5%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 91mg 7%
Żelazo 1mg 6%
Potas 617mg 13%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 69.456 mcg 8%
Tiamina [B1] 0.186 mg 16%
Ryboflawina [B2] 0.178 mg 14%
Niacyna [B3] 1.099 mg 7%
Kwas pantotenowy [B5] 0.508 mg 10%
Witamina B6 0.353 mg 21%
Kobalamina [B12] 0 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 61.503 mcg 0%
Witamina C 83.025 mg 92%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 0.478 mg 3%
Witamina K 43.729 mcg 36%
Betaina 0.068 mg 0%
Cholina 21.709 mg 4%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 49.6 g 18%
Sugars 35.7 g 71%
Błonnik 7.2 g 26%
Carbohydrate 48.9 g 0%
Węglowodany netto 13.9g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.119 g 0%
Arginina 0.206 g 0%
kwas asparaginowy 0.341 g 0%
Cysteina 0.031 g 0%
Kwas glutaminowy 0.328 g 0%
Glicyna 0.139 g 0%
Histydyna 0.074 g 0%
Izoleucyna 0.08 g 0%
Leucyna 0.112 g 0%
Lizyna 0.128 g 0%
Metionina 0.036 g 0%
Alanina 0.092 g 0%
Prolina 0.147 g 0%
Seryna 0.098 g 0%
Treonina 0.071 g 0%
Tryptofan 0.027 g 0%
Tyrozyna 0.045 g 0%
Walina 0.109 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 90.61 mg 7%
Miedź 0.29 mg 32%
Fluor 34.13 mcg 0%
Żelazo 1.03 mg 6%
Magnez 39.56 mg 9%
Mangan 0.69 mg 30%
Fosfor 57.42 mg 5%
Potas 616.66 mg 13%
Selen 1.04 mcg 2%
Sód 19.3 mg 1%
Cynk 0.37 mg 3%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 319.823 g 0%
Popiół 1.623 g 0%