Your Recipe

Pad Thai

Składnik Ilość Kalorie
Jajko surowe całe 114g 163kcal
Cukier biały 25g 96kcal
Orzeszki ziemne 30g 170kcal
Czosnek 6g 9kcal
Olej roślinny 30g 266kcal
Warzywa mieszane (kukurydza, fasola limeńska, groszek, fasolka szparagowa, marchew) w puszce, bez dodatku soli 150g 56kcal
Makaron ryżowy, suchy 225g 819kcal
Sos, ryba, gotowy do podania 45g 16kcal

Recipe Tags:

OMAD

Recipe Tags:

Sides

Recipe Instructions:

Ingredients:

225 grams rice noodles (about 8 oz)
30 ml oil (2 tablespoons)
2 cloves garlic, minced (about 6 grams)
150 grams mixed vegetables (carrots, bell peppers, bean sprouts)
2 large eggs, lightly beaten
45 ml fish sauce (3 tablespoons)
45 grams tamarind paste (3 tablespoons)
25 grams sugar (2 tablespoons)
30 grams crushed peanuts (1/4 cup)
Lime wedges and cilantro for garnish
Instructions:

Soak rice noodles in warm water for 30 minutes until softened. Drain and set aside.
Heat oil in a large skillet over medium-high heat. Add garlic and stir-fry for 1 minute.
Add mixed vegetables and stir-fry for 3-4 minutes until tender.
Push the vegetables to one side of the skillet and add the beaten eggs. Scramble the eggs until cooked.
Add the soaked rice noodles to the skillet. Mix fish sauce, tamarind paste, and sugar in a small bowl, then pour over the noodles.
Toss everything together and cook for 2-3 minutes until the noodles are heated through.
Serve topped with crushed peanuts, lime wedges, and cilantro.

dane odżywcze
Wielkość porcji 156 g | ml
Ilość na porcję 399
1668
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 14g 18%
Tłuszcz nasycony 2.5g 12%
Sód 1038mg 45%
Węglowodany ogółem 56g 21%
Błonnik 2.7g 10%
Cukier 8.1g
Białko 10g 20%
Witamina D 0.6mcg 3%
Wapń 48mg 4%
Żelazo 1.6mg 9%
Potas 199mg 4%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 264.675 mcg 29%
Tiamina [B1] 0.092 mg 8%
Ryboflawina [B2] 0.174 mg 13%
Niacyna [B3] 1.503 mg 9%
Kwas pantotenowy [B5] 0.62 mg 12%
Witamina B6 0.176 mg 10%
Kobalamina [B12] 0.308 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 45.615 mcg 0%
Witamina C 1.949 mg 2%
Witamina D 0.57 mcg 3%
Witamina E 1.973 mg 13%
Witamina K 15.807 mcg 13%
Betaina 0.131 mg 0%
Cholina 99.644 mg 18%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 56.4 g 21%
Sugars 8.1 g 16%
Błonnik 2.7 g 10%
Carbohydrate 8.1 g 0%
Węglowodany netto 48.3g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.475 g 0%
Arginina 0.765 g 0%
kwas asparaginowy 0.931 g 0%
Cysteina 0.164 g 0%
Kwas glutaminowy 1.511 g 0%
Glicyna 0.393 g 0%
Histydyna 0.22 g 0%
Izoleucyna 0.4 g 0%
Leucyna 0.714 g 0%
Lizyna 0.45 g 0%
Metionina 0.214 g 0%
Alanina 0.475 g 0%
Prolina 0.389 g 0%
Seryna 0.549 g 0%
Treonina 0.345 g 0%
Tryptofan 0.108 g 0%
Tyrozyna 0.399 g 0%
Walina 0.526 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 48.48 mg 4%
Miedź 0.2 mg 22%
Fluor 14.19 mcg 0%
Żelazo 1.61 mg 9%
Magnez 48.46 mg 12%
Mangan 0.54 mg 24%
Fosfor 187.65 mg 15%
Potas 199.37 mg 4%
Selen 19.17 mcg 35%
Sód 1037.5 mg 45%
Cynk 1.26 mg 11%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 71.588 g 0%
Popiół 3.584 g 0%