Your Recipe

Vegan Pesto Pasta

Składnik Ilość Kalorie
Sok cytrynowy 36g 8kcal
Rukola 40g 10kcal
Migdały 125g 724kcal
Czosnek 6g 9kcal
Woda kranowa 120g 0kcal
Oliwa z oliwek 80g 707kcal
Bazylia świeża 40g 9kcal
Spaghetti, suche 455g 1688kcal
Czarny pieprz, mielony 2.3g 6kcal

Recipe Tags:

Plant-Based Diet

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
for 8 servings

1 cup fresh basil(40 g), packed
1 cup fresh arugula(40 g), packed
½ lemon lemon juice
⅓ cup olive oil(80 mL)
½ cup water(120 mL)
2 cloves garlic, peeled
1 teaspoon pepper
2 teaspoons kosher salt
1 ¼ cups almond meal(125 g)
1 lb vegan spaghetti(455 g)
⅓ cup pasta water(80 mL), if you're using this as a dip, omit the pasta water

Preparation
Combine basil, arugula, lemon juice, water, and olive oil to a blender and blend for 5-10 seconds.
Add garlic, salt, pepper, and almond meal to the blender and blend until completely incorporated.
Boil salted water and cook spaghetti according to packaging instructions.
When draining the pasta, reserve ⅓ to 1 cup (80 to 235 ml) of water.
Once drained, return the pasta to the pot, and stir in the pesto, adding reserved pasta water until the sauce reaches desired consistency.
Enjoy!

dane odżywcze
Wielkość porcji 113 g | ml
Ilość na porcję 395
1653
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 19g 24%
Tłuszcz nasycony 2.1g 11%
Sód 6.1mg 0%
Węglowodany ogółem 47g 17%
Błonnik 4g 14%
Cukier 2.4g
Białko 11g 22%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 73mg 6%
Żelazo 1.7mg 9%
Potas 286mg 6%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 19.228 mcg 2%
Tiamina [B1] 0.09 mg 8%
Ryboflawina [B2] 0.222 mg 17%
Niacyna [B3] 1.605 mg 10%
Kwas pantotenowy [B5] 0.365 mg 7%
Witamina B6 0.126 mg 7%
Kobalamina [B12] 0 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 26.334 mcg 0%
Witamina C 3.626 mg 4%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 5.574 mg 37%
Witamina K 32.73 mcg 27%
Betaina 0.139 mg 0%
Cholina 9.942 mg 2%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 46.9 g 17%
Sugars 2.4 g 5%
Błonnik 4 g 14%
Carbohydrate 4.2 g 0%
Węglowodany netto 44.5g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.415 g 0%
Arginina 0.666 g 0%
kwas asparaginowy 0.79 g 0%
Cysteina 0.181 g 0%
Kwas glutaminowy 3.608 g 0%
Glicyna 0.483 g 0%
Histydyna 0.258 g 0%
Izoleucyna 0.416 g 0%
Leucyna 0.807 g 0%
Lizyna 0.266 g 0%
Metionina 0.111 g 0%
Alanina 0.566 g 0%
Prolina 1.054 g 0%
Seryna 0.501 g 0%
Treonina 0.364 g 0%
Tryptofan 0.141 g 0%
Tyrozyna 0.214 g 0%
Walina 0.478 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 73.49 mg 6%
Miedź 0.35 mg 39%
Fluor 10.78 mcg 0%
Żelazo 1.65 mg 9%
Magnez 78.67 mg 19%
Mangan 1 mg 44%
Fosfor 190.48 mg 15%
Potas 286.13 mg 6%
Selen 36.74 mcg 67%
Sód 6.15 mg 0%
Cynk 1.37 mg 12%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 35.125 g 0%
Popiół 1.158 g 0%