Your Recipe

Caesar Salad

Składnik Ilość Kalorie
Ser, parmezan, tarty 50g 211kcal
Sałata, cos lub rzymska, surowa 180g 31kcal
Grzanki, proste 50g 204kcal

Recipe Tags:

OMAD

Recipe Tags:

Salad

Recipe Instructions:

Ingredients:
• 1 head of romaine lettuce, chopped
• 1 cup croutons
• 1/2 cup grated Parmesan cheese
• Caesar dressing (homemade or store-bought)
Instructions:
1. In a large bowl, combine chopped romaine lettuce, croutons, and grated Parmesan cheese.
2. Add Caesar dressing to taste and toss until evenly coated.
3. Serve immediately, optionally garnished with additional Parmesan cheese and croutons.

dane odżywcze
Wielkość porcji 47 g | ml
Ilość na porcję 74
310
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 3g 4%
Tłuszcz nasycony 1.4g 7%
Sód 206mg 9%
Węglowodany ogółem 8.1g 3%
Błonnik 1.1g 4%
Cukier 0.4g
Białko 3.8g 8%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 90mg 7%
Żelazo 0.7mg 4%
Potas 100mg 2%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 149.8 mcg 17%
Tiamina [B1] 0.076 mg 6%
Ryboflawina [B2] 0.072 mg 6%
Niacyna [B3] 0.554 mg 3%
Kwas pantotenowy [B5] 0.116 mg 2%
Witamina B6 0.031 mg 2%
Kobalamina [B12] 0.113 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 58.217 mcg 0%
Witamina C 1.2 mg 1%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 0.039 mg 0%
Witamina K 31.483 mcg 26%
Betaina 0.047 mg 0%
Cholina 4.145 mg 1%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 8.1 g 3%
Sugars 0.4 g 1%
Błonnik 1.1 g 4%
Carbohydrate 0 0%
Węglowodany netto 7.8g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.049 g 0%
Arginina 0.052 g 0%
kwas asparaginowy 0.086 g 0%
Cysteina 0.024 g 0%
Kwas glutaminowy 0.389 g 0%
Glicyna 0.05 g 0%
Histydyna 0.028 g 0%
Izoleucyna 0.052 g 0%
Leucyna 0.092 g 0%
Lizyna 0.042 g 0%
Metionina 0.022 g 0%
Alanina 0.068 g 0%
Prolina 0.126 g 0%
Seryna 0.063 g 0%
Treonina 0.041 g 0%
Tryptofan 0.015 g 0%
Tyrozyna 0.036 g 0%
Walina 0.059 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 89.9 mg 7%
Miedź 0.03 mg 4%
Fluor 0 mcg 0%
Żelazo 0.67 mg 4%
Magnez 9.7 mg 2%
Mangan 0.09 mg 4%
Fosfor 71.42 mg 6%
Potas 99.77 mg 2%
Selen 6.16 mcg 11%
Sód 206.4 mg 9%
Cynk 0.5 mg 5%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 30.738 g 0%
Popiół 0.978 g 0%