Your Recipe

Tocăniță/ Ghivetch

Składnik Ilość Kalorie
Cebule 200g 80kcal
Papryka, surowa, żółta, słodka 300g 81kcal
Pomidory 200g 36kcal
Kotlety wieprzowe z łopatki z kością gotowane 500g 1155kcal
Czosnek 9g 13kcal
Tymianek suszony 1g 3kcal
Papryka 15g 42kcal
Vegetable broth 240g 12kcal

Recipe Tags:

OMAD

Recipe Tags:

Main Dish

Recipe Instructions:

Ingredients:

500g pork shoulder or beef chuck, cut into cubes
2 bell peppers, diced (approximately 300g)
2 onions, diced (approximately 200g)
2 tomatoes, diced (approximately 200g)
3 cloves garlic, minced
1 cup vegetable or beef broth (240ml)
1 tablespoon paprika (15g)
1 teaspoon dried thyme (1g)
Salt and pepper to taste
Fresh parsley for garnish
Instructions:

Heat Oil:

In a large pot or Dutch oven, heat olive oil over medium-high heat.
Brown Meat:

Add diced pork shoulder or beef chuck (500g) and brown on all sides.
Cook Vegetables:

Add diced bell peppers (300g), diced onions (200g), diced tomatoes (200g), and minced garlic to the pot. Cook until vegetables are softened.
Add Broth and Seasonings:

Stir in vegetable or beef broth (240ml), paprika (15g), dried thyme (1g), salt, and pepper.
Simmer:

Bring the mixture to a simmer. Reduce heat to low, cover, and cook for 1.5-2 hours, stirring occasionally, until the meat is tender.
Serve:

Serve hot, garnished with fresh parsley.

dane odżywcze
Wielkość porcji 366 g | ml
Ilość na porcję 356
1488
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 19g 24%
Tłuszcz nasycony 5.6g 28%
Sód 279mg 12%
Węglowodany ogółem 15g 5%
Błonnik 3.6g 13%
Cukier 4.2g
Białko 32g 64%
Witamina D 1.3mcg 6%
Wapń 114mg 9%
Żelazo 2.8mg 16%
Potas 852mg 18%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 133.538 mcg 15%
Tiamina [B1] 0.707 mg 59%
Ryboflawina [B2] 0.496 mg 38%
Niacyna [B3] 11.403 mg 71%
Kwas pantotenowy [B5] 1.756 mg 35%
Witamina B6 0.951 mg 56%
Kobalamina [B12] 0.825 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 39.09 mcg 0%
Witamina C 149.276 mg 166%
Witamina D 1.25 mcg 6%
Witamina E 1.654 mg 11%
Witamina K 11.906 mcg 10%
Betaina 3.441 mg 0%
Cholina 93.517 mg 17%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 14.8 g 5%
Sugars 4.2 g 8%
Błonnik 3.6 g 13%
Carbohydrate 14.3 g 0%
Węglowodany netto 10.7g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 1.78 g 0%
Arginina 2.056 g 0%
kwas asparaginowy 3.112 g 0%
Cysteina 0.365 g 0%
Kwas glutaminowy 5.075 g 0%
Glicyna 1.424 g 0%
Histydyna 1.247 g 0%
Izoleucyna 1.471 g 0%
Leucyna 2.547 g 0%
Lizyna 2.735 g 0%
Metionina 0.835 g 0%
Alanina 1.307 g 0%
Prolina 1.334 g 0%
Seryna 1.319 g 0%
Treonina 1.378 g 0%
Tryptofan 0.377 g 0%
Tyrozyna 1.221 g 0%
Walina 1.587 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 113.94 mg 9%
Miedź 0.3 mg 33%
Fluor 1.7 mcg 0%
Żelazo 2.85 mg 16%
Magnez 52.89 mg 13%
Mangan 0.34 mg 15%
Fosfor 363.27 mg 29%
Potas 852.21 mg 18%
Selen 46.54 mcg 85%
Sód 279.17 mg 12%
Cynk 4.46 mg 41%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 298.253 g 0%
Popiół 3.242 g 0%