Your Recipe

Chilli avocado

Składnik Ilość Kalorie
Awokado 75g 120kcal
Sok limonkowy 3.835g 1kcal

Recipe Instructions:

Ingredients
½ small avocado
¼ tsp chilli flakes
juice of ¼ lime
Method
STEP 1
Sprinkle the avocado with the chilli flakes, lime juice and a little black pepper, and eat with a spoon.

dane odżywcze
Wielkość porcji 79 g | ml
Ilość na porcję 121
506
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 11g 14%
Tłuszcz nasycony 1.6g 8%
Sód 5.3mg 0%
Węglowodany ogółem 6.7g 2%
Błonnik 5g 18%
Cukier 0.6g
Białko 1.5g 3%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 9.5mg 1%
Żelazo 0.4mg 2%
Potas 368mg 8%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 5.327 mcg 1%
Tiamina [B1] 0.051 mg 4%
Ryboflawina [B2] 0.098 mg 8%
Niacyna [B3] 1.309 mg 8%
Kwas pantotenowy [B5] 1.046 mg 21%
Witamina B6 0.194 mg 11%
Kobalamina [B12] 0 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 61.134 mcg 0%
Witamina C 8.651 mg 10%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 1.561 mg 10%
Witamina K 15.773 mcg 13%
Betaina 0.758 mg 0%
Cholina 10.846 mg 2%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 6.7 g 2%
Sugars 0.6 g 1%
Błonnik 5 g 18%
Carbohydrate 6.4 g 0%
Węglowodany netto 6.1g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.083 g 0%
Arginina 0.067 g 0%
kwas asparaginowy 0.181 g 0%
Cysteina 0.02 g 0%
Kwas glutaminowy 0.218 g 0%
Glicyna 0.078 g 0%
Histydyna 0.037 g 0%
Izoleucyna 0.063 g 0%
Leucyna 0.108 g 0%
Lizyna 0.1 g 0%
Metionina 0.029 g 0%
Alanina 0.073 g 0%
Prolina 0.075 g 0%
Seryna 0.087 g 0%
Treonina 0.055 g 0%
Tryptofan 0.019 g 0%
Tyrozyna 0.037 g 0%
Walina 0.081 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 9.54 mg 1%
Miedź 0.14 mg 16%
Fluor 5.25 mcg 0%
Żelazo 0.42 mg 2%
Magnez 22.06 mg 5%
Mangan 0.11 mg 5%
Fosfor 39.54 mg 3%
Potas 368.24 mg 8%
Selen 0.3 mcg 1%
Sód 5.33 mg 0%
Cynk 0.48 mg 4%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 58.382 g 0%
Popiół 1.197 g 0%