Your Recipe

Garlic and lemon prawn pasta

Składnik Ilość Kalorie
Szparagi 340g 68kcal
Fasola Zielona, surowa 500g 155kcal
Makaron suchy 500g 1855kcal
Oliwa z oliwek 28g 248kcal
Krewetki, gotowane 280g 277kcal

Recipe Instructions:

Ingredients
500g packet dried linguine pasta
500g packet frozen peeled broad beans
2 tbsp extra virgin olive oil
280g packet De Costi Prawns with Lemon & Garlic Butter
1 bunch asparagus, cut diagonally into thirds
1 lemon, rind cut into thin strips, juiced, plus extra lemon cheeks, to serve

Methods
Step 1
Cook the pasta in a large saucepan of salted boiling water following packet directions, adding the broad beans in the last 3 minutes of cooking. Drain.
Step 2
Meanwhile, heat the oil in a large, deep frying pan over high heat. Add the prawns and asparagus. Cook, tossing occasionally, for 2-3 minutes or until the prawns curl and change colour.
Step 3
Add the pasta mixture and lemon juice to the prawn mixture and toss until combined. Scatter over the lemon rind, season and serve the pasta with extra lemon cheeks.

dane odżywcze
Wielkość porcji 412 g | ml
Ilość na porcję 651
2722
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 9.5g 12%
Tłuszcz nasycony 1.4g 7%
Sód 95mg 4%
Węglowodany ogółem 106g 38%
Błonnik 9.2g 33%
Cukier 9g
Białko 37g 74%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 142mg 11%
Żelazo 7.6mg 42%
Potas 896mg 19%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 76.05 mcg 8%
Tiamina [B1] 1.338 mg 111%
Ryboflawina [B2] 0.75 mg 58%
Niacyna [B3] 10.72 mg 67%
Kwas pantotenowy [B5] 1.053 mg 21%
Witamina B6 0.431 mg 25%
Kobalamina [B12] 0 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 574.2 mcg 0%
Witamina C 20.01 mg 22%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 2.619 mg 17%
Witamina K 93.449 mcg 78%
Betaina 178.142 mg 0%
Cholina 51.621 mg 9%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 105.5 g 38%
Sugars 9 g 18%
Błonnik 9.2 g 33%
Carbohydrate 105.4 g 0%
Węglowodany netto 96.5g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.75 g 0%
Arginina 0.761 g 0%
kwas asparaginowy 1.531 g 0%
Cysteina 0.368 g 0%
Kwas glutaminowy 6.177 g 0%
Glicyna 0.666 g 0%
Histydyna 0.457 g 0%
Izoleucyna 0.785 g 0%
Leucyna 1.484 g 0%
Lizyna 0.571 g 0%
Metionina 0.238 g 0%
Alanina 0.983 g 0%
Prolina 2.107 g 0%
Seryna 0.985 g 0%
Treonina 0.748 g 0%
Tryptofan 0.278 g 0%
Tyrozyna 0.4 g 0%
Walina 0.945 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 141.97 mg 11%
Miedź 0.88 mg 98%
Fluor 46.25 mcg 0%
Żelazo 7.63 mg 42%
Magnez 136.7 mg 33%
Mangan 1.57 mg 68%
Fosfor 493.85 mg 40%
Potas 895.57 mg 19%
Selen 81.71 mcg 149%
Sód 94.54 mg 4%
Cynk 3.67 mg 33%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 256.522 g 0%
Popiół 3.272 g 0%