Your Recipe

Sauerbraten

Składnik Ilość Kalorie
Seler 30g 5kcal
Cebule 30g 12kcal
Pomidory 30g 5kcal
Cukier brązowy 15g 57kcal
Czosnek 3g 4kcal
Olej roślinny 15g 133kcal
Ocet z czerwonego wina 60g 11kcal
Wołowina, surowa, wszystkie gatunki, chuda i tłusta, karkówka na gulasz 115g 147kcal
Zupa, bulion wołowy i rosół, konserwy, zagęszczone 120g 13kcal

Recipe Tags:

OMAD

Recipe Tags:

Stew

Recipe Instructions:

Ingredients:

115 grams beef roast (such as chuck or round), marinated
30 grams diced onion
30 grams diced carrot
30 grams diced celery
30 grams diced tomato
1 garlic clove, minced
120 ml beef broth
60 ml red wine vinegar
15 grams brown sugar
15 ml vegetable oil
Salt and pepper to taste
Marinade:

60 ml red wine vinegar
120 ml beef broth
15 grams brown sugar
Salt and pepper to taste
Instructions:

Mix together red wine vinegar, beef broth, brown sugar, salt, and pepper to create the marinade. Marinate the beef roast for at least 24 hours.
Heat vegetable oil in a small pot over medium-high heat.
Remove the beef roast from the marinade (reserve the marinade) and brown it on all sides.
Add diced onion, carrot, celery, and minced garlic. Cook until softened, about 5 minutes.
Stir in diced tomato.
Pour in the reserved marinade and bring to a boil.
Reduce heat to low, cover, and simmer for 2 to 2.5 hours, until the beef is tender.
Serve hot, traditionally with potato dumplings (Kartoffelklöße) or boiled potatoes.

dane odżywcze
Wielkość porcji 209 g | ml
Ilość na porcję 194
812
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 10g 13%
Tłuszcz nasycony 2.1g 11%
Sód 481mg 21%
Węglowodany ogółem 11g 4%
Błonnik 0.7g 3%
Cukier 8.5g
Białko 15g 29%
Witamina D 0.1mcg 0%
Wapń 33mg 3%
Żelazo 1.8mg 10%
Potas 410mg 9%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 10.75 mcg 1%
Tiamina [B1] 0.075 mg 6%
Ryboflawina [B2] 0.137 mg 11%
Niacyna [B3] 3.4 mg 21%
Kwas pantotenowy [B5] 0.486 mg 10%
Witamina B6 0.398 mg 23%
Kobalamina [B12] 1.407 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 15.345 mcg 0%
Witamina C 4.518 mg 5%
Witamina D 0.058 mcg 0%
Witamina E 1.107 mg 7%
Witamina K 15.371 mcg 13%
Betaina 10.733 mg 0%
Cholina 44.656 mg 8%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 10.6 g 4%
Sugars 8.5 g 17%
Błonnik 0.7 g 3%
Carbohydrate 10.3 g 0%
Węglowodany netto 2.1g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.735 g 0%
Arginina 0.872 g 0%
kwas asparaginowy 1.21 g 0%
Cysteina 0.136 g 0%
Kwas glutaminowy 2.165 g 0%
Glicyna 0.569 g 0%
Histydyna 0.42 g 0%
Izoleucyna 0.559 g 0%
Leucyna 1.052 g 0%
Lizyna 1.143 g 0%
Metionina 0.368 g 0%
Alanina 0.501 g 0%
Prolina 0.523 g 0%
Seryna 0.504 g 0%
Treonina 0.579 g 0%
Tryptofan 0.149 g 0%
Tyrozyna 0.45 g 0%
Walina 0.593 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 33.37 mg 3%
Miedź 0.08 mg 9%
Fluor 1.11 mcg 0%
Żelazo 1.8 mg 10%
Magnez 21.53 mg 5%
Mangan 0.12 mg 5%
Fosfor 154.62 mg 12%
Potas 410.17 mg 9%
Selen 15.19 mcg 28%
Sód 480.51 mg 21%
Cynk 3.23 mg 29%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 169.753 g 0%
Popiół 2.502 g 0%