Your Recipe

Snow Miser Smoothie Bowl

Składnik Ilość Kalorie
Jabłko 150g 78kcal
Banany 126g 112kcal
Gruszki 148g 84kcal
Suszone wodorosty morskie (spirulina) 2g 6kcal
Miąższ orzecha kokosowego, surowy 80g 283kcal
Jogurt, zwykły, niskotłuszczowy 122.5g 77kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
1 small banana

1 small apple - peeled, cored, and cut into chunks

1 small pear - peeled, cored, and cut into chunks

3 cubes ice

½ cup plain skyr (Icelandic yogurt)

¼ cup grated fresh coconut, divided

1 teaspoon blue spirulina powder

½ white dragon fruit

Directions
Combine the banana, apple, and pear in an electric blender. Add ice cubes, skyr, all but one big spoonful of coconut, and spirulina.

Remove 3 or 4 balls of dragon fruit using a fruit baller, then add the remaining dragon fruit to the blender. Blend until smooth. Pour into a bowl. Top with reserved dragon fruit balls and remaining coconut.

dane odżywcze
Wielkość porcji 629 g | ml
Ilość na porcję 641
2681
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 30g 38%
Tłuszcz nasycony 25g 126%
Sód 127mg 6%
Węglowodany ogółem 93g 34%
Błonnik 19g 67%
Cukier 59g
Białko 13g 25%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 266mg 20%
Żelazo 3.4mg 19%
Potas 1382mg 29%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 27.49 mcg 3%
Tiamina [B1] 0.237 mg 20%
Ryboflawina [B2] 0.521 mg 40%
Niacyna [B3] 2.041 mg 13%
Kwas pantotenowy [B5] 1.618 mg 32%
Witamina B6 0.719 mg 42%
Kobalamina [B12] 0.686 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 76.215 mcg 0%
Witamina C 28.048 mg 31%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 0.902 mg 6%
Witamina K 11.357 mcg 9%
Betaina 1.253 mg 0%
Cholina 54.616 mg 10%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 93.2 g 34%
Sugars 59.1 g 118%
Błonnik 18.7 g 67%
Carbohydrate 72.4 g 0%
Węglowodany netto 34.1g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.59 g 0%
Arginina 0.799 g 0%
kwas asparaginowy 1.302 g 0%
Cysteina 0.141 g 0%
Kwas glutaminowy 2.309 g 0%
Glicyna 0.425 g 0%
Histydyna 0.35 g 0%
Izoleucyna 0.58 g 0%
Leucyna 1.078 g 0%
Lizyna 0.861 g 0%
Metionina 0.277 g 0%
Alanina 0.628 g 0%
Prolina 0.995 g 0%
Seryna 0.683 g 0%
Treonina 0.481 g 0%
Tryptofan 0.102 g 0%
Tyrozyna 0.475 g 0%
Walina 0.866 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 266.4 mg 20%
Miedź 0.74 mg 82%
Fluor 25.68 mcg 0%
Żelazo 3.39 mg 19%
Magnez 102.21 mg 24%
Mangan 1.74 mg 76%
Fosfor 331.14 mg 26%
Potas 1381.97 mg 29%
Selen 13.67 mcg 25%
Sód 126.95 mg 6%
Cynk 2.41 mg 22%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 488.929 g 0%
Popiół 4.028 g 0%