Your Recipe

Meat Pie

Składnik Ilość Kalorie
Marchew, surowa 60g 25kcal
Cebule 150g 60kcal
Masło bez soli 115g 825kcal
Jajko surowe całe 50g 72kcal
Czosnek 6g 9kcal
Woda kranowa 60g 0kcal
Pasta pomidorowa, bez dodatku soli 15g 12kcal
Mąka pszenna, biała, uniwersalna, wzbogacona, bielona 8g 29kcal
Sól morska 1g 0kcal
Bulion mięsny 60g 0kcal
Sos worcestershire 15g 12kcal
Wołowina, mielona, surowa 450g 891kcal

Recipe Tags:

OMAD

Recipe Tags:

Main Dish

Recipe Instructions:

Ingredients:
o 2 1/2 cups all-purpose flour
o 1/2 cup cold unsalted butter, cubed
o 1/4 cup cold water (more if needed)
o 1/4 teaspoon salt
o 1 lb ground beef
o 1 onion, finely chopped
o 2 cloves garlic, minced
o 1 carrot, grated
o 1/4 cup beef broth
o 1 tablespoon Worcestershire sauce
o 1 tablespoon tomato paste
o 1 tablespoon flour
o Salt and pepper, to taste
o 1 egg, beaten (for egg wash)
Instructions:
o In a large bowl, mix flour and salt. Add cold butter and rub into the flour until it resembles coarse crumbs.
o Gradually add cold water, mixing until the dough comes together. Knead lightly, then wrap in plastic wrap and chill for 30 minutes.
o In a skillet, cook onions and garlic until softened. Add ground beef, cook until browned, breaking it apart with a spoon.
o Stir in grated carrot, beef broth, Worcestershire sauce, tomato paste, and flour. Simmer until thickened. Season with salt and pepper. Let cool.
o Preheat the oven to 375°F (190°C). Roll out pastry on a floured surface. Cut circles to fit pie tins or muffin trays.
o Place pastry in tins, fill with meat mixture, and cover with another pastry circle. Seal edges and brush with beaten egg.
o Bake for 25-30 minutes until golden brown. Serve warm or at room temperature.

dane odżywcze
Wielkość porcji 124 g | ml
Ilość na porcję 242
1011
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 19g 25%
Tłuszcz nasycony 15g 74%
Sód 130mg 6%
Węglowodany ogółem 4.3g 2%
Błonnik 0.6g 2%
Cukier 1.6g
Białko 19g 39%
Witamina D 0.1mcg 1%
Wapń 25mg 2%
Żelazo 1.5mg 8%
Potas 264mg 6%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 172.469 mcg 19%
Tiamina [B1] 0.056 mg 5%
Ryboflawina [B2] 0.141 mg 11%
Niacyna [B3] 2.951 mg 18%
Kwas pantotenowy [B5] 0.491 mg 10%
Witamina B6 0.246 mg 14%
Kobalamina [B12] 1.188 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 15.039 mcg 0%
Witamina C 2.718 mg 3%
Witamina D 0.125 mcg 1%
Witamina E 0.733 mg 5%
Witamina K 2.963 mcg 2%
Betaina 5.278 mg 0%
Cholina 61.844 mg 11%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 4.3 g 2%
Sugars 1.6 g 3%
Błonnik 0.6 g 2%
Carbohydrate 2.8 g 0%
Węglowodany netto 2.6g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.069 g 0%
Arginina 0.093 g 0%
kwas asparaginowy 0.144 g 0%
Cysteina 0.029 g 0%
Kwas glutaminowy 0.286 g 0%
Glicyna 0.045 g 0%
Histydyna 0.033 g 0%
Izoleucyna 0.065 g 0%
Leucyna 0.104 g 0%
Lizyna 0.088 g 0%
Metionina 0.032 g 0%
Alanina 0.067 g 0%
Prolina 0.064 g 0%
Seryna 0.084 g 0%
Treonina 0.065 g 0%
Tryptofan 0.018 g 0%
Tyrozyna 0.048 g 0%
Walina 0.079 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 24.91 mg 2%
Miedź 0.07 mg 7%
Fluor 6.26 mcg 0%
Żelazo 1.51 mg 8%
Magnez 16.11 mg 4%
Mangan 0.07 mg 3%
Fosfor 127.24 mg 10%
Potas 264.21 mg 6%
Selen 10.71 mcg 19%
Sód 129.69 mg 6%
Cynk 2.72 mg 25%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 79.058 g 0%
Popiół 1.298 g 0%