Your Recipe

Cauliflower and Bacon Soup

Składnik Ilość Kalorie
Sok cytrynowy 40g 9kcal
Kalafior 400g 100kcal
Bulion/ Rosół z kurczaka 250g 668kcal
Kawałki bekonu, bezmięsne 150g 714kcal

Recipe Instructions:

Ingredients
400 grams cauliflower, cut into florets (14 oz)
150 grams short cut bacon, roughly chopped (qtr pound)
2 tablespoons lemon juice (40 ml)
1 cup organic chicken stock (250 ml)
Instructions
In a large non-stick saucepan, sauté the bacon until just golden.
Add the cauliflower and toss together, 2 minutes.
Season with cracked pepper.
Add the lemon juice and stock.
Simmer until the cauliflower is tender, 15 minutes.
Remove from heat and allow to cool.
Puree until smooth.
Recipe Notes
Healthy Hint:
Serve with chopped parsley, for a natural dose of Vitamin C and if you’ve never made your own Chicken Brothhere’s my simple suggestion:
Place the leftover bones and skin from a chicken carcass into a large stock pot. Add 1 onion, 2 carrots and 2 celery stalks (all coarsely chopped). Cover with water. Add 1 teaspoon of sea salt and ½ teaspoon cracked pepper. Bring to a boil, then immediately reduce heat and simmer for 4 hours, skimming off any foam that comes to the surface (the longer it simmers, the more concentrated and yummier it becomes.

dane odżywcze
Wielkość porcji 420 g | ml
Ilość na porcję 745
3118
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 37g 48%
Tłuszcz nasycony 7.3g 36%
Sód 31231mg 1358%
Węglowodany ogółem 56g 20%
Błonnik 13g 45%
Cukier 26g
Białko 49g 97%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 355mg 27%
Żelazo 2.7mg 15%
Potas 1114mg 24%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 0 mcg 0%
Tiamina [B1] 0.68 mg 57%
Ryboflawina [B2] 0.713 mg 55%
Niacyna [B3] 5.307 mg 33%
Kwas pantotenowy [B5] 2.11 mg 42%
Witamina B6 0.562 mg 33%
Kobalamina [B12] 1.275 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 253.25 mcg 0%
Witamina C 106.94 mg 119%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 5.94 mg 40%
Witamina K 31 mcg 26%
Betaina 0 mg 0%
Cholina 245.87 mg 45%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 55.9 g 20%
Sugars 26.1 g 52%
Błonnik 12.5 g 45%
Carbohydrate 34.5 g 0%
Węglowodany netto 29.9g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.232 g 0%
Arginina 0.172 g 0%
kwas asparaginowy 0.354 g 0%
Cysteina 0.04 g 0%
Kwas glutaminowy 0.514 g 0%
Glicyna 0.142 g 0%
Histydyna 0.112 g 0%
Izoleucyna 0.142 g 0%
Leucyna 0.212 g 0%
Lizyna 0.434 g 0%
Metionina 0.04 g 0%
Alanina 0.13 g 0%
Prolina 0.142 g 0%
Seryna 0.172 g 0%
Treonina 0.152 g 0%
Tryptofan 0.04 g 0%
Tyrozyna 0.102 g 0%
Walina 0.25 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 354.7 mg 27%
Miedź 0.49 mg 54%
Fluor 2 mcg 0%
Żelazo 2.68 mg 15%
Magnez 172.45 mg 41%
Mangan 0.5 mg 22%
Fosfor 459.85 mg 37%
Potas 1113.6 mg 24%
Selen 41.77 mcg 76%
Sód 31231.45 mg 1358%
Cynk 2.07 mg 19%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 211.44 g 0%
Popiół 67.187 g 0%