Your Recipe

Pili Pili Chicken

Składnik Ilość Kalorie
Cytryna 130g 38kcal
Kurczak brojler, surowy, tylko mięso, pierś bez kości 1088g 1306kcal
Czosnek 12g 18kcal
Oliwa z oliwek 54g 477kcal
Chili w proszku 16g 45kcal
Papryka 13.6g 38kcal
Pieprz cayenne 1.8g 6kcal

Recipe Tags:

OMAD

Recipe Tags:

Main Dish

Recipe Instructions:

Ingredients:
• 4 chicken breasts or 8 chicken thighs, bone-in or boneless
• 1/4 cup olive oil
• Juice of 2 lemons
• 4 garlic cloves, minced
• 2 tablespoons paprika
• 2 tablespoons chili powder
• 1 teaspoon cayenne pepper (adjust to taste)
• Salt and pepper, to taste
Instructions:
• In a bowl, whisk together olive oil, lemon juice, minced garlic, paprika, chili powder, cayenne pepper, salt, and pepper.
• Place chicken in a large resealable plastic bag or shallow dish. Pour marinade over chicken, coating evenly. Seal bag or cover dish and refrigerate for at least 2 hours, preferably overnight.
• Preheat grill to medium-high heat or preheat oven to 400°F (200°C).
• Grill chicken for 6-8 minutes per side or bake in the oven for 25-30 minutes, or until chicken is cooked through and juices run clear.
• Serve hot with rice, salad, or grilled vegetables. Pili pili chicken pairs well with a refreshing side like cucumber salad or coleslaw.

dane odżywcze
Wielkość porcji 329 g | ml
Ilość na porcję 482
2016
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 22g 28%
Tłuszcz nasycony 3.6g 18%
Sód 241mg 10%
Węglowodany ogółem 8.1g 3%
Błonnik 3.7g 13%
Cukier 1.5g
Białko 63g 126%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 49mg 4%
Żelazo 2.8mg 15%
Potas 1130mg 24%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 177.232 mcg 20%
Tiamina [B1] 0.297 mg 25%
Ryboflawina [B2] 0.575 mg 44%
Niacyna [B3] 27.011 mg 169%
Kwas pantotenowy [B5] 4.267 mg 85%
Witamina B6 2.437 mg 143%
Kobalamina [B12] 0.571 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 31.408 mcg 0%
Witamina C 18.563 mg 21%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 6.166 mg 41%
Witamina K 38.346 mcg 32%
Betaina 19.403 mg 0%
Cholina 230.349 mg 42%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 8.1 g 3%
Sugars 1.5 g 3%
Błonnik 3.7 g 13%
Carbohydrate 8.1 g 0%
Węglowodany netto 6.6g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 3.615 g 0%
Arginina 4.206 g 0%
kwas asparaginowy 5.935 g 0%
Cysteina 0.659 g 0%
Kwas glutaminowy 9.23 g 0%
Glicyna 2.766 g 0%
Histydyna 2.301 g 0%
Izoleucyna 3.044 g 0%
Leucyna 5.128 g 0%
Lizyna 5.929 g 0%
Metionina 1.605 g 0%
Alanina 2.511 g 0%
Prolina 2.076 g 0%
Seryna 2.369 g 0%
Treonina 2.777 g 0%
Tryptofan 0.777 g 0%
Tyrozyna 2.226 g 0%
Walina 3.225 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 49.27 mg 4%
Miedź 0.2 mg 22%
Fluor 0 mcg 0%
Żelazo 2.77 mg 15%
Magnez 92.21 mg 22%
Mangan 0.22 mg 10%
Fosfor 613.14 mg 49%
Potas 1130.08 mg 24%
Selen 63.64 mcg 116%
Sód 240.96 mg 10%
Cynk 2.23 mg 20%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 232.534 g 0%
Popiół 3.891 g 0%