Your Recipe

Keto Bacon Wrapped Chicken

Składnik Ilość Kalorie
Kurczak brojler, surowy, tylko mięso, pierś bez kości 870g 1044kcal
Ser cheddar 113.4g 456kcal
Paluszki z bekonu i wołowiny 226.8g 1173kcal

Recipe Instructions:

Ingredients
5 chicken breasts cut in half width wise to make wide, thin pieces (about 2.5-3 lbs.)
29.57 g seasoning rub (I use my smoked paprika rub, but you can use a seasoning salt or bbq rub - basically any rub with salt, garlic powder, onion powder, paprika - not an herb rub)
226.8 g bacon cut strips in half
113.4 g shredded cheddar
sugar free barbecue sauce (optional, to serve)
Instructions
Preheat oven to 400. Spray a large rimmed baking sheet with cooking spray.
Rub both sides of chicken breasts with seasoning rub. Top each with a piece of bacon. Bake for 30 min on the top rack until the chicken is 160 degrees and the bacon looks crispy.
Remove tray from the oven and sprinkle the cheese oven the bacon. Put back in the oven for about 10 min until the cheese is bubbly and golden. Serve with barbecue sauce.
Notes
I always use my Smoked Paprika Seasoning Rub on this. It has only 4 ingredients and lasts for months. I make a big batch and use it on chicken and pork frequently.

dane odżywcze
Wielkość porcji 202 g | ml
Ilość na porcję 445
1864
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 27g 34%
Tłuszcz nasycony 10g 52%
Sód 725mg 32%
Węglowodany ogółem 0.9g 0%
Błonnik 0g 0%
Cukier 0.4g
Białko 48g 96%
Witamina D 0.1mcg 1%
Wapń 147mg 11%
Żelazo 1.3mg 7%
Potas 644mg 14%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 76.743 mcg 9%
Tiamina [B1] 0.369 mg 31%
Ryboflawina [B2] 0.445 mg 34%
Niacyna [B3] 15.771 mg 99%
Kwas pantotenowy [B5] 2.646 mg 53%
Witamina B6 1.377 mg 81%
Kobalamina [B12] 1.231 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 18.909 mcg 0%
Witamina C 0 mg 0%
Witamina D 0.113 mcg 1%
Witamina E 0.946 mg 6%
Witamina K 14.864 mcg 12%
Betaina 10.282 mg 0%
Cholina 122.164 mg 22%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 0.9 g 0%
Sugars 0.4 g 1%
Błonnik 0 g 0%
Carbohydrate 0.9 g 0%
Węglowodany netto 0.5g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 2.605 g 0%
Arginina 2.882 g 0%
kwas asparaginowy 4.18 g 0%
Cysteina 0.464 g 0%
Kwas glutaminowy 7.007 g 0%
Glicyna 2.168 g 0%
Histydyna 1.584 g 0%
Izoleucyna 2.196 g 0%
Leucyna 3.72 g 0%
Lizyna 4.02 g 0%
Metionina 1.176 g 0%
Alanina 1.848 g 0%
Prolina 1.958 g 0%
Seryna 1.748 g 0%
Treonina 2.023 g 0%
Tryptofan 0.559 g 0%
Tyrozyna 1.652 g 0%
Walina 2.364 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 146.73 mg 11%
Miedź 0.09 mg 10%
Fluor 0 mcg 0%
Żelazo 1.27 mg 7%
Magnez 52.13 mg 12%
Mangan 0.04 mg 2%
Fosfor 448.52 mg 36%
Potas 644.19 mg 14%
Selen 48.31 mcg 88%
Sód 725.43 mg 32%
Cynk 2.89 mg 26%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 122.275 g 0%
Popiół 3.963 g 0%