Your Recipe

Chicken & White Bean Soup

Składnik Ilość Kalorie
Por 644g 393kcal
Fasola biała, surowa 425g 1415kcal
Oliwa z oliwek 9.15g 81kcal
Szałwia mielona 0.3575g 1kcal
Zupa, rosół z kurczaka, niskosodowa, z puszki 3231.85g 517kcal
Pierś z kurczaka, delikatesy, rożen sezonowana, w plasterkach, paczkowana 592g 580kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
2 teaspoons extra-virgin olive oil

2 leeks, white and light green parts only, cut into 1/4-inch rounds

1 tablespoon chopped fresh sage, or 1/4 teaspoon dried

2 14-ounce cans reduced-sodium chicken broth

2 cups water

1 15-ounce can cannellini beans, rinsed

1 2-pound roasted chicken, skin discarded, meat removed from bones and shredded (4 cups)
Directions
Heat oil in a Dutch oven over medium-high heat. Add leeks and cook, stirring often, until soft, about 3 minutes. Stir in sage and continue cooking until aromatic, about 30 seconds. Stir in broth and water, increase heat to high, cover and bring to a boil. Add beans and chicken and cook, uncovered, stirring occasionally, until heated through, about 3 minutes. Serve hot.

dane odżywcze
Wielkość porcji 817 g | ml
Ilość na porcję 498
2083
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 7.5g 10%
Tłuszcz nasycony 1.9g 10%
Sód 1213mg 53%
Węglowodany ogółem 67g 24%
Błonnik 13g 45%
Cukier 7.1g
Białko 46g 92%
Witamina D 0.1mcg 0%
Wapń 267mg 21%
Żelazo 11mg 62%
Potas 2284mg 49%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 91.236 mcg 10%
Tiamina [B1] 0.422 mg 35%
Ryboflawina [B2] 0.367 mg 28%
Niacyna [B3] 17.086 mg 107%
Kwas pantotenowy [B5] 1.632 mg 33%
Witamina B6 0.97 mg 57%
Kobalamina [B12] 0.677 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 350.597 mcg 0%
Witamina C 12.899 mg 14%
Witamina D 0.099 mcg 0%
Witamina E 1.676 mg 11%
Witamina K 56.353 mcg 47%
Betaina 13.322 mg 0%
Cholina 117.427 mg 21%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 67.3 g 24%
Sugars 7.1 g 14%
Błonnik 12.7 g 45%
Carbohydrate 58 g 0%
Węglowodany netto 60.2g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 1.794 g 0%
Arginina 2.298 g 0%
kwas asparaginowy 3.828 g 0%
Cysteina 0.406 g 0%
Kwas glutaminowy 5.558 g 0%
Glicyna 1.502 g 0%
Histydyna 0.996 g 0%
Izoleucyna 1.6 g 0%
Leucyna 2.877 g 0%
Lizyna 2.827 g 0%
Metionina 0.755 g 0%
Alanina 1.634 g 0%
Prolina 1.46 g 0%
Seryna 1.712 g 0%
Treonina 1.57 g 0%
Tryptofan 0.401 g 0%
Tyrozyna 1.151 g 0%
Walina 1.754 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 266.73 mg 21%
Miedź 1.11 mg 124%
Fluor 0 mcg 0%
Żelazo 11.16 mg 62%
Magnez 195.93 mg 47%
Mangan 1.81 mg 79%
Fosfor 666 mg 53%
Potas 2283.74 mg 49%
Selen 23.17 mcg 42%
Sód 1212.67 mg 53%
Cynk 3.77 mg 34%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 687.712 g 0%
Popiół 8.479 g 0%