Your Recipe

Hawaiian spaghetti

Składnik Ilość Kalorie
Ananasy 400g 200kcal
Cebule 110g 44kcal
Masło bez soli 14.2g 102kcal
Makaron suchy 400g 1484kcal
Szynka, bez kości, ekstra chuda, niepodgrzana 200g 324kcal

Recipe Instructions:

Ingredients
400g/14oz spaghetti (or pasta shape of your choice)
1 tbsp butter
1 medium onion, finely chopped
1 garlic clove, minced or finely chopped
200g/7oz tinned ham, cut into cubes
400g tin pineapple chunks in juice
200g/7oz full-fat cream cheese
salt and black pepper

Method
Cook the spaghetti or pasta in a saucepan of boiling salted water according to the packet instructions.

Meanwhile, melt the butter in a medium saucepan over a low heat. Gently fry the onion for 4–5 minutes, or until softened but not coloured. Add the garlic and chunks of ham and cook for 2–3 minutes more, stirring regularly.

Drain the pineapple, reserving the juice. Add the cream cheese and pineapple chunks to the onion and garlic, along with half the juice. Cook together for 2–3 minutes, or until the cheese melts and the pineapple pieces are hot. Add the remaining juice and heat through gently.

Drain the pasta then return to the pan and add the ham and pineapple sauce. Season with a little salt and lots of black pepper. Toss together until the spaghetti is lightly coated in the sauce and serve immediately.

dane odżywcze
Wielkość porcji 187 g | ml
Ilość na porcję 359
1502
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 5.8g 7%
Tłuszcz nasycony 3g 15%
Sód 432mg 19%
Węglowodany ogółem 61g 22%
Błonnik 3.4g 12%
Cukier 9.1g
Białko 16g 33%
Witamina D 0.2mcg 1%
Wapń 30mg 2%
Żelazo 2.7mg 15%
Potas 348mg 7%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 18.188 mcg 2%
Tiamina [B1] 0.952 mg 79%
Ryboflawina [B2] 0.374 mg 29%
Niacyna [B3] 6.837 mg 43%
Kwas pantotenowy [B5] 0.606 mg 12%
Witamina B6 0.318 mg 19%
Kobalamina [B12] 0.271 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 277.221 mcg 0%
Witamina C 33.223 mg 37%
Witamina D 0.2 mcg 1%
Witamina E 0.219 mg 1%
Witamina K 0.772 mcg 1%
Betaina 96.218 mg 0%
Cholina 38.597 mg 7%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 61 g 22%
Sugars 9.1 g 18%
Błonnik 3.4 g 12%
Carbohydrate 61 g 0%
Węglowodany netto 51.9g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.678 g 0%
Arginina 0.744 g 0%
kwas asparaginowy 1.091 g 0%
Cysteina 0.272 g 0%
Kwas glutaminowy 4.16 g 0%
Glicyna 0.631 g 0%
Histydyna 0.426 g 0%
Izoleucyna 0.624 g 0%
Leucyna 1.164 g 0%
Lizyna 0.74 g 0%
Metionina 0.268 g 0%
Alanina 0.728 g 0%
Prolina 1.321 g 0%
Seryna 0.689 g 0%
Treonina 0.596 g 0%
Tryptofan 0.203 g 0%
Tyrozyna 0.378 g 0%
Walina 0.677 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 29.78 mg 2%
Miedź 0.3 mg 34%
Fluor 12.27 mcg 0%
Żelazo 2.73 mg 15%
Magnez 51.21 mg 12%
Mangan 1.26 mg 55%
Fosfor 215.88 mg 17%
Potas 347.67 mg 7%
Selen 47.75 mcg 87%
Sód 431.66 mg 19%
Cynk 1.73 mg 16%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 102.986 g 0%
Popiół 2.2 g 0%