Your Recipe

Strawberry-Pineapple Smoothie II

Składnik Ilość Kalorie
Ananasy 41.25g 21kcal
Sok jabłkowy niesłodzony 131g 60kcal
Sok ananasowy 26.2g 14kcal
Jogurt, Grecki, Truskawkowy, Niskotłuszczowy 134.5g 141kcal
Truskawki, mrożone, niesłodzone 111.75g 39kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
½ cup apple juice

2 tablespoons pineapple juice

½ cup low-fat strawberry yogurt

¼ cup pineapple chunks, drained

¾ cup frozen strawberries

Directions
Pour the apple juice and pineapple into a blender; add the yogurt, pineapple chunks, and frozen strawberries and blend until smooth.

dane odżywcze
Wielkość porcji 222 g | ml
Ilość na porcję 138
576
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 1.9g 2%
Tłuszcz nasycony 1.1g 5%
Sód 26mg 1%
Węglowodany ogółem 25g 9%
Błonnik 2.3g 8%
Cukier 20g
Białko 6g 12%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 78mg 6%
Żelazo 0.6mg 4%
Potas 275mg 6%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 22.584 mcg 3%
Tiamina [B1] 0.075 mg 6%
Ryboflawina [B2] 0.199 mg 15%
Niacyna [B3] 0.573 mg 4%
Kwas pantotenowy [B5] 0.369 mg 7%
Witamina B6 0.097 mg 6%
Kobalamina [B12] 0.336 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 21.622 mcg 0%
Witamina C 45.834 mg 51%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 0.189 mg 1%
Witamina K 1.413 mcg 1%
Betaina 0 mg 0%
Cholina 15.346 mg 3%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 25.2 g 9%
Sugars 19.7 g 39%
Błonnik 2.3 g 8%
Carbohydrate 11.8 g 0%
Węglowodany netto 5.4g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.144 g 0%
Arginina 0.103 g 0%
kwas asparaginowy 0.312 g 0%
Cysteina 0.032 g 0%
Kwas glutaminowy 0.627 g 0%
Glicyna 0.085 g 0%
Histydyna 0.079 g 0%
Izoleucyna 0.17 g 0%
Leucyna 0.313 g 0%
Lizyna 0.278 g 0%
Metionina 0.09 g 0%
Alanina 0.171 g 0%
Prolina 0.359 g 0%
Seryna 0.198 g 0%
Treonina 0.132 g 0%
Tryptofan 0.021 g 0%
Tyrozyna 0.16 g 0%
Walina 0.255 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 77.74 mg 6%
Miedź 0.08 mg 9%
Fluor 0 mcg 0%
Żelazo 0.65 mg 4%
Magnez 20.19 mg 5%
Mangan 0.38 mg 16%
Fosfor 87.85 mg 7%
Potas 275.11 mg 6%
Selen 6.95 mcg 13%
Sód 26.4 mg 1%
Cynk 0.4 mg 4%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 188.362 g 0%
Popiół 0.629 g 0%