Your Recipe

The Best Green Smoothie

Składnik Ilość Kalorie
Jabłko 150g 78kcal
Jagody 11.9g 7kcal
Nasiona Chia 10.2g 50kcal
Cynamon mielony 2.6g 6kcal
Mleko migdałowe niesłodzone 610g 92kcal
Szpinak, baby 14g 3kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
1 small apple, peeled and chopped

½ cup baby spinach leaves

1 tablespoon chia seeds

2 ½ cups cold almond milk

1 teaspoon ground cinnamon

1 tablespoon fresh blueberries, or to taste

Directions
Place apple, spinach, and chia seeds into a blender. Add almond milk and cinnamon and blend until smooth. Pour into a glass and top with blueberries.

Cook's Note:
You can use any plant-based or regular milk you like. You can use quinoa instead of chia seeds.

dane odżywcze
Wielkość porcji 799 g | ml
Ilość na porcję 235
984
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 9.4g 12%
Tłuszcz nasycony 0.9g 4%
Sód 458mg 20%
Węglowodany ogółem 37g 13%
Błonnik 10g 36%
Cukier 22g
Białko 5.2g 10%
Witamina D 6.1mcg 31%
Wapń 1232mg 95%
Żelazo 3.1mg 17%
Potas 713mg 15%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 605.444 mcg 67%
Tiamina [B1] 0.104 mg 9%
Ryboflawina [B2] 0.15 mg 12%
Niacyna [B3] 1.626 mg 10%
Kwas pantotenowy [B5] 0.177 mg 4%
Witamina B6 0.099 mg 6%
Kobalamina [B12] 0 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 32.708 mcg 0%
Witamina C 12.026 mg 13%
Witamina D 6.1 mcg 31%
Witamina E 17.59 mg 117%
Witamina K 6.408 mcg 5%
Betaina 0.275 mg 0%
Cholina 25.01 mg 5%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 37 g 13%
Sugars 21.8 g 44%
Błonnik 10.2 g 36%
Carbohydrate 28.8 g 0%
Węglowodany netto 15.2g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.131 g 0%
Arginina 0.236 g 0%
kwas asparaginowy 0.295 g 0%
Cysteina 0.045 g 0%
Kwas glutaminowy 0.415 g 0%
Glicyna 0.118 g 0%
Histydyna 0.066 g 0%
Izoleucyna 0.097 g 0%
Leucyna 0.171 g 0%
Lizyna 0.125 g 0%
Metionina 0.065 g 0%
Alanina 0.12 g 0%
Prolina 0.102 g 0%
Seryna 0.13 g 0%
Treonina 0.087 g 0%
Tryptofan 0.048 g 0%
Tyrozyna 0.064 g 0%
Walina 0.124 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 1232.05 mg 95%
Miedź 0.29 mg 32%
Fluor 4.95 mcg 0%
Żelazo 3.1 mg 17%
Magnez 93.56 mg 22%
Mangan 1.14 mg 49%
Fosfor 167.67 mg 13%
Potas 712.56 mg 15%
Selen 6.68 mcg 12%
Sód 458.25 mg 20%
Cynk 1.02 mg 9%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 740.803 g 0%
Popiół 5.94 g 0%