Your Recipe

Grilled Summer Squash with Lemon-Scallion Dressing

Składnik Ilość Kalorie
Cytryna 29g 8kcal
Kabaczek, wszystkie odmiany, surowy, letni 600g 96kcal
Cukinia 354g 74kcal
Miód 3.54g 11kcal
Oliwa z oliwek 26.6g 235kcal
Bazylia świeża 10.1g 2kcal
Onions, spring or scallions (includes tops and bulb), raw 30g 10kcal
Skórka cytryny 1g 0kcal
Papryki, jalapeno, surowe 14g 4kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
Canola oil for grill grates
3 small zucchini (about 1 pound), halved lengthwise
3 small yellow squash (about 1 pound), halved lengthwise
2 tbsp. olive oil, divided
Kosher salt and freshly ground black pepper
1/2 tsp. lemon zest, plus 1/2 a whole lemon
1/2 small jalapeño pepper, thinly sliced
1/2 tsp. pure honey
2 scallions, thinly sliced
1/2 c. fresh basil, torn
Directions
Step 1
Set up grill for direct cooking and heat to medium-high. Once hot, clean and lightly oil grates with canola oil. Brush zucchini and squash with 1 tablespoon olive oil. Season with salt and pepper.
Step 2
Grill zucchini, squash, and lemon half, cut sides down, until charred and just tender, 3 to 4 minutes. Transfer to a cutting board; cut zucchini and squash into 2-inch pieces.
Step 3
Squeeze juice from grilled lemon into a bowl. Add lemon zest, jalapeño, honey, and remaining tablespoon olive oil and whisk to combine. Season with salt and pepper. Add zucchini, squash, scallions, and basil and toss to combine.

dane odżywcze
Wielkość porcji 134 g | ml
Ilość na porcję 55
231
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 3.7g 5%
Tłuszcz nasycony 0.5g 3%
Sód 3.7mg 0%
Węglowodany ogółem 5g 2%
Błonnik 1.6g 6%
Cukier 2.3g
Białko 2.3g 5%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 27mg 2%
Żelazo 0.8mg 4%
Potas 423mg 9%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 24.756 mcg 3%
Tiamina [B1] 0.059 mg 5%
Ryboflawina [B2] 0.129 mg 10%
Niacyna [B3] 0.735 mg 5%
Kwas pantotenowy [B5] 0.297 mg 6%
Witamina B6 0.241 mg 14%
Kobalamina [B12] 0 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 34.755 mcg 0%
Witamina C 32.932 mg 37%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 0.668 mg 4%
Witamina K 17.575 mcg 15%
Betaina 0.016 mg 0%
Cholina 5.729 mg 1%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 5 g 2%
Sugars 2.3 g 5%
Błonnik 1.6 g 6%
Carbohydrate 4.6 g 0%
Węglowodany netto 2.8g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.114 g 0%
Arginina 0.087 g 0%
kwas asparaginowy 0.265 g 0%
Cysteina 0.022 g 0%
Kwas glutaminowy 0.241 g 0%
Glicyna 0.084 g 0%
Histydyna 0.047 g 0%
Izoleucyna 0.079 g 0%
Leucyna 0.129 g 0%
Lizyna 0.12 g 0%
Metionina 0.031 g 0%
Alanina 0.077 g 0%
Prolina 0.072 g 0%
Seryna 0.089 g 0%
Treonina 0.054 g 0%
Tryptofan 0.02 g 0%
Tyrozyna 0.059 g 0%
Walina 0.099 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 26.86 mg 2%
Miedź 0.09 mg 10%
Fluor 0.03 mcg 0%
Żelazo 0.76 mg 4%
Magnez 29.49 mg 7%
Mangan 0.24 mg 11%
Fosfor 72.81 mg 6%
Potas 423.49 mg 9%
Selen 0.33 mcg 1%
Sód 3.69 mg 0%
Cynk 0.62 mg 6%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 121.821 g 0%
Popiół 0.991 g 0%