Your Recipe

Sausage, pea & feta salad

Składnik Ilość Kalorie
Sok cytrynowy 28.8g 6kcal
Ziemniaki, surowe, miąższ i skórka 250g 193kcal
Groszek surowy zielony 1400g 1134kcal
Ser feta 200g 530kcal
Oliwa z oliwek 80g 707kcal
Pietruszka świeża 7.68g 3kcal
Peppermint fresh 30g 21kcal
Onions, red, raw 197g 87kcal

Recipe Instructions:

Ingredients
250g chat potatoes

8 chicken sausages or lamb sausages

3 1/3 cups (400g) frozen peas

1 red onion, sliced

1 cup mint leaves

2 tbsp chopped flat-leaf parsley

1/3 cup (80ml) olive oil

2 tbsp lemon juice

200g marinated feta, drained

Method
Step 1
Cook potatoes in boiling salted water until tender, then drain. Meanwhile, preheat a grill or barbecue on medium and cook sausages for 5-6 minutes until golden and cooked. Thickly slice sausages and halve potatoes.
Step 2
Cook peas in boiling salted water for 3 minutes, then drain and refresh in cold water. Place in a large bowl or platter with sausages, potato and remaining ingredients. Season, toss and serve.

dane odżywcze
Wielkość porcji 548 g | ml
Ilość na porcję 670
2804
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 32g 41%
Tłuszcz nasycony 9.7g 48%
Sód 595mg 26%
Węglowodany ogółem 70g 26%
Błonnik 23g 82%
Cukier 23g
Białko 28g 56%
Witamina D 0.2mcg 1%
Wapń 371mg 29%
Żelazo 6.7mg 37%
Potas 1309mg 28%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 219.483 mcg 24%
Tiamina [B1] 1.068 mg 89%
Ryboflawina [B2] 0.927 mg 71%
Niacyna [B3] 8.633 mg 54%
Kwas pantotenowy [B5] 1.074 mg 21%
Witamina B6 1.004 mg 59%
Kobalamina [B12] 0.845 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 265.783 mcg 0%
Witamina C 164.027 mg 182%
Witamina D 0.2 mcg 1%
Witamina E 3.456 mg 23%
Witamina K 132.478 mcg 110%
Betaina 0.845 mg 0%
Cholina 115.335 mg 21%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 70.3 g 26%
Sugars 23.4 g 47%
Błonnik 23 g 82%
Carbohydrate 64.2 g 0%
Węglowodany netto 46.9g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 1.217 g 0%
Arginina 1.811 g 0%
kwas asparaginowy 2.464 g 0%
Cysteina 0.172 g 0%
Kwas glutaminowy 4.059 g 0%
Glicyna 0.744 g 0%
Histydyna 0.602 g 0%
Izoleucyna 1.139 g 0%
Leucyna 1.914 g 0%
Lizyna 1.801 g 0%
Metionina 0.496 g 0%
Alanina 1.105 g 0%
Prolina 1.35 g 0%
Seryna 1.278 g 0%
Treonina 1.085 g 0%
Tryptofan 0.248 g 0%
Tyrozyna 0.773 g 0%
Walina 1.437 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 371.38 mg 29%
Miedź 0.77 mg 86%
Fluor 0 mcg 0%
Żelazo 6.71 mg 37%
Magnez 152.18 mg 36%
Mangan 1.7 mg 74%
Fosfor 609.48 mg 49%
Potas 1308.58 mg 28%
Selen 14.31 mcg 26%
Sód 595.11 mg 26%
Cynk 6.16 mg 56%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 411.002 g 0%
Popiół 6.74 g 0%