Your Recipe

Sheet Pan Salmon With Potatoes and Broccolini

Składnik Ilość Kalorie
Sok cytrynowy 28.7g 6kcal
Brokuł, surowy 100g 34kcal
Ziemniaki, surowe, miąższ i skórka 453g 349kcal
Szalotki, surowe 3.5g 3kcal
Oliwa z oliwek 106g 937kcal
Czarny pieprz, mielony 1.725g 4kcal
Musztarda, przygotowana, żółta 7.47g 4kcal
Sól koszerna 6.25g 0kcal
Ryby, łosoś atlantycki, dzikie, surowe 700g 994kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
1 pound small Yukon Gold potatoes, halved

½ cup olive oil, divided

1 ¼ teaspoon kosher salt, divided

¾ teaspoon black pepper, divided

4 6-oz. salmon fillets

1 pound Broccolini, trimmed

2 tablespoons fresh lemon juice (from 1 lemon)

1 shallot, finely chopped

1 ½ teaspoon Dijon mustard

Directions
Preheat oven to 450°F. Toss potatoes with 2 tablespoons oil, ½ teaspoon salt, and ¼ teaspoon pepper on a rimmed baking sheet. Roast for 15 minutes.

Meanwhile, rub salmon with 1 tablespoon oil and season with ½ teaspoon each salt and pepper. Add salmon to sheet and roast until potatoes are tender, 5 more minutes.

Turn potatoes, add Broccolini to sheet, and drizzle with 1 tablespoon oil. Heat broiler and broil all until salmon and Broccolini are browned, 2 to 3 minutes.

Whisk lemon juice, shallot, and mustard with remaining ¼ cup oil and ¼ teaspoon salt and drizzle over salmon and vegetables.

dane odżywcze
Wielkość porcji 352 g | ml
Ilość na porcję 583
2439
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 38g 49%
Tłuszcz nasycony 5.4g 27%
Sód 728mg 32%
Węglowodany ogółem 23g 8%
Błonnik 3.3g 12%
Cukier 1.6g
Białko 38g 76%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 50mg 4%
Żelazo 2.7mg 15%
Potas 1437mg 31%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 28.96 mcg 3%
Tiamina [B1] 0.511 mg 43%
Ryboflawina [B2] 0.734 mg 56%
Niacyna [B3] 15.14 mg 95%
Kwas pantotenowy [B5] 3.412 mg 68%
Witamina B6 1.822 mg 107%
Kobalamina [B12] 5.565 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 78.424 mcg 0%
Witamina C 47.463 mg 53%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 4.045 mg 27%
Witamina K 44.357 mcg 37%
Betaina 0.295 mg 0%
Cholina 19.465 mg 4%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 22.5 g 8%
Sugars 1.6 g 3%
Błonnik 3.3 g 12%
Carbohydrate 22.1 g 0%
Węglowodany netto 20.9g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 2.204 g 0%
Arginina 2.247 g 0%
kwas asparaginowy 4.196 g 0%
Cysteina 0.409 g 0%
Kwas glutaminowy 5.741 g 0%
Glicyna 1.76 g 0%
Histydyna 1.08 g 0%
Izoleucyna 1.699 g 0%
Leucyna 2.977 g 0%
Lizyna 3.351 g 0%
Metionina 1.075 g 0%
Alanina 1.483 g 0%
Prolina 1.342 g 0%
Seryna 1.536 g 0%
Treonina 1.625 g 0%
Tryptofan 0.421 g 0%
Tyrozyna 1.245 g 0%
Walina 1.943 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 50.45 mg 4%
Miedź 0.58 mg 65%
Fluor 0.18 mcg 0%
Żelazo 2.74 mg 15%
Magnez 84.3 mg 20%
Mangan 0.32 mg 14%
Fosfor 434.85 mg 35%
Potas 1436.96 mg 31%
Selen 65.62 mcg 119%
Sód 728.03 mg 32%
Cynk 1.59 mg 14%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 240.889 g 0%
Popiół 6.014 g 0%