Your Recipe

Scallops with Wilted Spinach

Składnik Ilość Kalorie
Szalotki, surowe 85.06g 61kcal
Bulion/ Rosół z kurczaka 120g 320kcal
Bekon, wstępnie pokrojony, o obniżonej zawartości sodu, nieprzygotowany 32g 130kcal
Szpinak, baby 240g 50kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
4 bacon strips, chopped
12 sea scallops (about 1-1/2 pounds), side muscles removed
2 shallots, finely chopped
1/2 cup white wine or chicken broth
8 cups fresh baby spinach (about 8 ounces)
Directions
1. In a large nonstick skillet, cook bacon over medium heat until crisp, stirring occasionally. Remove with a slotted spoon; drain on paper towels. Discard drippings, reserving 2 tablespoons. Wipe skillet clean if necessary.
2. Pat scallops dry with paper towels. In same skillet, heat 1 tablespoon drippings over medium-high heat. Add scallops; cook until golden brown and firm, 2-3 minutes on each side. Remove from pan; keep warm.
3. Heat remaining drippings in same pan over medium-high heat. Add shallots; cook and stir until tender, 2-3 minutes. Add wine; bring to a boil, stirring to loosen browned bits from pan. Add spinach; cook and stir until wilted, 1-2 minutes. Stir in bacon. Serve with scallops.

dane odżywcze
Wielkość porcji 119 g | ml
Ilość na porcję 141
588
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 7.7g 10%
Tłuszcz nasycony 1g 5%
Sód 7269mg 316%
Węglowodany ogółem 10g 4%
Błonnik 1.6g 6%
Cukier 7g
Białko 8.3g 17%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 105mg 8%
Żelazo 1.4mg 8%
Potas 553mg 12%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 169.8 mcg 19%
Tiamina [B1] 0.089 mg 7%
Ryboflawina [B2] 0.25 mg 19%
Niacyna [B3] 1.111 mg 7%
Kwas pantotenowy [B5] 0.242 mg 5%
Witamina B6 0.22 mg 13%
Kobalamina [B12] 0.13 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 86.43 mcg 0%
Witamina C 17.931 mg 20%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 0.181 mg 1%
Witamina K 0.17 mcg 0%
Betaina 0 mg 0%
Cholina 36.903 mg 7%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 10 g 4%
Sugars 7 g 14%
Błonnik 1.6 g 6%
Carbohydrate 9 g 0%
Węglowodany netto 3g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.081 g 0%
Arginina 0.103 g 0%
kwas asparaginowy 0.143 g 0%
Cysteina 0.011 g 0%
Kwas glutaminowy 0.263 g 0%
Glicyna 0.072 g 0%
Histydyna 0.05 g 0%
Izoleucyna 0.07 g 0%
Leucyna 0.114 g 0%
Lizyna 0.116 g 0%
Metionina 0.033 g 0%
Alanina 0.059 g 0%
Prolina 0.076 g 0%
Seryna 0.066 g 0%
Treonina 0.065 g 0%
Tryptofan 0.018 g 0%
Tyrozyna 0.055 g 0%
Walina 0.074 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 105.09 mg 8%
Miedź 0.07 mg 8%
Fluor 0 mcg 0%
Żelazo 1.35 mg 8%
Magnez 78.03 mg 19%
Mangan 0.4 mg 17%
Fosfor 100.36 mg 8%
Potas 553.41 mg 12%
Selen 10.16 mcg 18%
Sód 7269.25 mg 316%
Cynk 0.48 mg 4%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 76.75 g 0%
Popiół 16.082 g 0%