Your Recipe

Kale Apple Cucumber Ginger Green Shot

Składnik Ilość Kalorie
Jabłko 75g 39kcal
Sok cytrynowy 21.6g 5kcal
Ogórek 300g 48kcal
Jarmuż 134g 47kcal
Korzeń imbiru 1g 1kcal

Recipe Tags:

Power Shots

Recipe Instructions:

Ingredients
2 cups kale
1 apple
1 cucumber
1 tsp fresh ginger
1/2 lemon juiced
ice water as needed
Instructions
To prep the ingredients, remove the stems of the kale. Remove the core of the apple, and cut into chunks, leave the skin on. Peel the cucumber and slice.

Using a microplane grate 1 tsp of fresh ginger.

Add the kale, apple, cucumber and ginger into a blender.

Squeeze 1/2 of a lemon.

Blend on high until the ingredients begin to combine. Slowly add ice water until it becomes a liquid.

dane odżywcze
Wielkość porcji 266 g | ml
Ilość na porcję 70
292
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 1.3g 2%
Tłuszcz nasycony 0.2g 1%
Sód 39mg 2%
Węglowodany ogółem 14g 5%
Błonnik 4.4g 16%
Cukier 7.4g
Białko 3.2g 6%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 197mg 15%
Żelazo 1.5mg 9%
Potas 507mg 11%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 170.095 mcg 19%
Tiamina [B1] 0.125 mg 10%
Ryboflawina [B2] 0.294 mg 23%
Niacyna [B3] 0.985 mg 6%
Kwas pantotenowy [B5] 0.674 mg 13%
Witamina B6 0.18 mg 11%
Kobalamina [B12] 0 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 55.38 mcg 0%
Witamina C 72.708 mg 81%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 0.572 mg 4%
Witamina K 286.458 mcg 239%
Betaina 0.239 mg 0%
Cholina 11.305 mg 2%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 14.4 g 5%
Sugars 7.4 g 15%
Błonnik 4.4 g 16%
Carbohydrate 14.4 g 0%
Węglowodany netto 7g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.139 g 0%
Arginina 0.178 g 0%
kwas asparaginowy 0.264 g 0%
Cysteina 0.032 g 0%
Kwas glutaminowy 0.526 g 0%
Glicyna 0.134 g 0%
Histydyna 0.132 g 0%
Izoleucyna 0.151 g 0%
Leucyna 0.186 g 0%
Lizyna 0.166 g 0%
Metionina 0.029 g 0%
Alanina 0.131 g 0%
Prolina 0.142 g 0%
Seryna 0.116 g 0%
Treonina 0.119 g 0%
Tryptofan 0.031 g 0%
Tyrozyna 0.086 g 0%
Walina 0.144 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 197.16 mg 15%
Miedź 0.11 mg 12%
Fluor 3.19 mcg 0%
Żelazo 1.55 mg 9%
Magnez 44.35 mg 11%
Mangan 0.75 mg 33%
Fosfor 78.01 mg 6%
Potas 506.98 mg 11%
Selen 1.07 mcg 2%
Sód 39.06 mg 2%
Cynk 0.58 mg 5%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 245.347 g 0%
Popiół 1.7 g 0%