Your Recipe
Greek Spinach Rice
dane odżywcze | |
Wielkość porcji | 450 g | ml |
Ilość na porcję |
286 1195 |
kcal kilojoules |
|
% Dziennej Wartości * | |
Tłuszcz całkowity 4.9g | 6% |
Tłuszcz nasycony 3.3g | 17% |
Sód 224mg | 10% |
Węglowodany ogółem 51g | 19% |
Błonnik 6.4g | 23% |
Cukier 3g | |
Białko 15g | 30% |
Witamina D 2.9mcg | 14% |
Wapń 260mg | 20% |
Żelazo 8.7mg | 48% |
Potas 1516mg | 32% |
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych. |
Witamina | ||
---|---|---|
składnik odżywczy | Ilość | DV |
Witamina A | 1100.864 mcg | 122% |
Tiamina [B1] | 0.466 mg | 39% |
Ryboflawina [B2] | 0.512 mg | 39% |
Niacyna [B3] | 5.43 mg | 34% |
Kwas pantotenowy [B5] | 0.687 mg | 14% |
Witamina B6 | 0.588 mg | 35% |
Kobalamina [B12] | 0.133 mcg | 0% |
Kwas foliowy [B9] | 632.638 mcg | 0% |
Witamina C | 69.752 mg | 78% |
Witamina D | 2.89 mcg | 14% |
Witamina E | 4.745 mg | 32% |
Witamina K | 1095.667 mcg | 913% |
Betaina | 232.688 mg | 0% |
Cholina | 53.649 mg | 10% |
Carbohydrates | ||
---|---|---|
składnik odżywczy | Ilość | DV |
Węglowodany ogółem | 51 g | 19% |
Sugars | 3 g | 6% |
Błonnik | 6.4 g | 23% |
Carbohydrate | 49.3 g | 0% |
Węglowodany netto | 48g |
Aminokwasy | ||
---|---|---|
składnik odżywczy | Ilość | DV |
Alanine | 0.531 g | 0% |
Arginina | 0.693 g | 0% |
kwas asparaginowy | 0.908 g | 0% |
Cysteina | 0.15 g | 0% |
Kwas glutaminowy | 1.548 g | 0% |
Glicyna | 0.472 g | 0% |
Histydyna | 0.232 g | 0% |
Izoleucyna | 0.491 g | 0% |
Leucyna | 0.798 g | 0% |
Lizyna | 0.542 g | 0% |
Metionina | 0.2 g | 0% |
Alanina | 0.483 g | 0% |
Prolina | 0.426 g | 0% |
Seryna | 0.426 g | 0% |
Treonina | 0.407 g | 0% |
Tryptofan | 0.134 g | 0% |
Tyrozyna | 0.366 g | 0% |
Walina | 0.583 g | 0% |
Minerały | ||
---|---|---|
składnik odżywczy | Ilość | DV |
Wapń | 260.25 mg | 20% |
Miedź | 0.48 mg | 54% |
Fluor | 0.57 mcg | 0% |
Żelazo | 8.72 mg | 48% |
Magnez | 198.19 mg | 47% |
Mangan | 2.64 mg | 115% |
Fosfor | 217.96 mg | 17% |
Potas | 1515.81 mg | 32% |
Selen | 9.52 mcg | 17% |
Sód | 223.72 mg | 10% |
Cynk | 1.94 mg | 18% |
inne | ||
---|---|---|
składnik odżywczy | Ilość | DV |
Woda | 375.021 g | 0% |
Popiół | 4.686 g | 0% |