Your Recipe

Breaded Chicken Breasts

Składnik Ilość Kalorie
Kurczak brojler, surowy, tylko mięso, pierś bez kości 174g 209kcal
Jajko surowe całe 150g 215kcal
Olej roślinny 225g 1994kcal
Mąka pszenna, biała, uniwersalna, niewzbogacona 41.67g 152kcal
Okruchy chleba 525g 2074kcal

Recipe Instructions:

Ingredients
Ingredient Checklist
3 large eggs
Coarse salt
1/3 cup all-purpose flour
3 1/2 cups fresh breadcrumbs
1 cup vegetable oil
8 thin chicken cutlets (about 1 1/2 pounds total)
Lemon wedges, for serving (optional)
Directions
Instructions Checklist
Step 1
In a shallow dish, whisk eggs with teaspoon salt; let stand 5 minutes. In another shallow dish, season flour with 1/4 teaspoon salt. In a third shallow dish, season breadcrumbs with 1 teaspoon salt.

Step 2
In a large cast-iron skillet or other heavy deep skillet, heat oil over medium. Meanwhile, pat chicken dry with paper towels. Coat in flour, shaking off excess, then dip in egg (letting excess drip off). Dredge in breadcrumbs, turning twice and patting to adhere.

Step 3
Increase heat to medium-high. Working in batches, add chicken to skillet; cook, gently shaking skillet occasionally, until chicken is browned, about 4 minutes. Turn with tongs; cook until browned and opaque throughout, 2 to 3 minutes more (if browning too quickly, lower heat). Between batches, skim off brown crumbs from oil with a slotted spoon. Drain chicken on paper towels; season with salt.

dane odżywcze
Wielkość porcji 279 g | ml
Ilość na porcję 1161
4856
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 68g 87%
Tłuszcz nasycony 11g 54%
Sód 1034mg 45%
Węglowodany ogółem 103g 37%
Błonnik 6.2g 22%
Cukier 8.3g
Białko 33g 66%
Witamina D 0.8mcg 4%
Wapń 265mg 20%
Żelazo 7.4mg 41%
Potas 465mg 10%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 63.915 mcg 7%
Tiamina [B1] 1.338 mg 111%
Ryboflawina [B2] 0.781 mg 60%
Niacyna [B3] 13.041 mg 82%
Kwas pantotenowy [B5] 1.995 mg 40%
Witamina B6 0.58 mg 34%
Kobalamina [B12] 0.884 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 239.499 mcg 0%
Witamina C 0 mg 0%
Witamina D 0.75 mcg 4%
Witamina E 7.33 mg 49%
Witamina K 80.26 mcg 67%
Betaina 3.158 mg 0%
Cholina 166.322 mg 30%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 102.6 g 37%
Sugars 8.3 g 17%
Błonnik 6.2 g 22%
Carbohydrate 0.3 g 0%
Węglowodany netto 94.3g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 1.515 g 0%
Arginina 1.737 g 0%
kwas asparaginowy 2.47 g 0%
Cysteina 0.592 g 0%
Kwas glutaminowy 7.851 g 0%
Glicyna 1.274 g 0%
Histydyna 0.893 g 0%
Izoleucyna 1.483 g 0%
Leucyna 2.555 g 0%
Lizyna 1.871 g 0%
Metionina 0.721 g 0%
Alanina 1.564 g 0%
Prolina 2.421 g 0%
Seryna 1.66 g 0%
Treonina 1.237 g 0%
Tryptofan 0.412 g 0%
Tyrozyna 1.094 g 0%
Walina 1.659 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 264.93 mg 20%
Miedź 0.4 mg 44%
Fluor 0.41 mcg 0%
Żelazo 7.37 mg 41%
Magnez 75.41 mg 18%
Mangan 1.29 mg 56%
Fosfor 394.72 mg 32%
Potas 465.44 mg 10%
Selen 58.04 mcg 106%
Sód 1033.78 mg 45%
Cynk 2.76 mg 25%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 70.487 g 0%
Popiół 4.705 g 0%