Your Recipe

Parmesan Asparagus

Składnik Ilość Kalorie
Szparagi 1814.368g 363kcal
Masło bez soli 113.398g 813kcal
Czarny pieprz 1.15g 3kcal
Ser, parmezan, tarty 226g 951kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
4 pounds fresh asparagus, trimmed
1/4 pound butter, melted
2 cups shredded Parmesan cheese
1/2 teaspoon pepper

Directions
Preheat oven to 350°. In a large saucepan, bring 1/2 in. of water to a boil. Add asparagus; cover and boil for 3 minutes or until crisp-tender. Drain.
Arrange asparagus in a greased 13x9-in. baking dish. Drizzle with butter; sprinkle with Parmesan cheese and pepper. Bake, uncovered, for 10-15 minutes or until cheese is melted.

dane odżywcze
Wielkość porcji 180 g | ml
Ilość na porcję 178
743
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 13g 17%
Tłuszcz nasycony 11g 53%
Sód 334mg 15%
Węglowodany ogółem 8.3g 3%
Błonnik 3.2g 11%
Cukier 2.8g
Białko 14g 27%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 205mg 16%
Żelazo 3.3mg 19%
Potas 344mg 7%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 165.058 mcg 18%
Tiamina [B1] 0.222 mg 18%
Ryboflawina [B2] 0.282 mg 22%
Niacyna [B3] 1.498 mg 9%
Kwas pantotenowy [B5] 0.512 mg 10%
Witamina B6 0.153 mg 9%
Kobalamina [B12] 0.27 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 78.922 mcg 0%
Witamina C 8.467 mg 9%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 1.929 mg 13%
Witamina K 65.374 mcg 54%
Betaina 0.953 mg 0%
Cholina 28.634 mg 5%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 8.3 g 3%
Sugars 2.8 g 6%
Błonnik 3.2 g 11%
Carbohydrate 5.9 g 0%
Węglowodany netto 5.4g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.177 g 0%
Arginina 0.141 g 0%
kwas asparaginowy 0.775 g 0%
Cysteina 0.048 g 0%
Kwas glutaminowy 0.37 g 0%
Glicyna 0.061 g 0%
Histydyna 0.076 g 0%
Izoleucyna 0.119 g 0%
Leucyna 0.202 g 0%
Lizyna 0.164 g 0%
Metionina 0.049 g 0%
Alanina 0.118 g 0%
Prolina 0.116 g 0%
Seryna 0.165 g 0%
Treonina 0.131 g 0%
Tryptofan 0.042 g 0%
Tyrozyna 0.083 g 0%
Walina 0.18 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 205.47 mg 16%
Miedź 0.3 mg 33%
Fluor 0.3 mcg 0%
Żelazo 3.33 mg 19%
Magnez 28.11 mg 7%
Mangan 0.26 mg 11%
Fosfor 200.45 mg 16%
Potas 343.61 mg 7%
Selen 10.17 mcg 18%
Sód 333.67 mg 15%
Cynk 1.63 mg 15%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 146.78 g 0%
Popiół 2.236 g 0%