Your Recipe

Ayam Betutu

Składnik Ilość Kalorie
Szalotki, surowe 200g 144kcal
Makadamia 15g 108kcal
Chicken broiler, raw, meat and skin 1500g 3225kcal
Kurkuma mielona 9.4g 29kcal
Czosnek 15g 22kcal
Skórka cytryny 12g 6kcal
Tamaryndowce, surowe 30g 72kcal
Lemon grass (citronella), raw 40g 40kcal
Galangal 10g 7kcal

Recipe Tags:

OMAD

Recipe Tags:

Main Dish

Recipe Instructions:

Ingredients:
• 1 whole chicken (about 1.5 kg), cleaned and dried
• 10 shallots, peeled
• 5 garlic cloves, peeled
• 3 candlenuts or macadamia nuts
• 5 cm fresh turmeric or 1 tablespoon ground turmeric
• 3 cm galangal, peeled and sliced
• 2 lemongrass stalks, white part only, sliced
• 2 tbsp lemon zest
• 2 tablespoons tamarind paste
• Salt and pepper to taste
• Banana leaves (optional, for wrapping)
Instructions:
1. Blend shallots, garlic, candlenuts, turmeric, galangal, lemongrass, and kaffir lime leaves into a smooth paste.
2. Rub chicken inside and out with tamarind paste, salt, and pepper.
3. Stuff chicken cavity with the blended paste. Wrap chicken tightly in banana leaves if using, or place in a roasting pan.
4. Roast in a preheated oven at 180°C (350°F) for 1.5-2 hours, basting occasionally with pan juices, until chicken is cooked through and skin is crispy.

dane odżywcze
Wielkość porcji 458 g | ml
Ilość na porcję 913
3820
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 60g 77%
Tłuszcz nasycony 17g 84%
Sód 273mg 12%
Węglowodany ogółem 20g 7%
Błonnik 3.3g 12%
Cukier 7.3g
Białko 72g 144%
Witamina D 0.8mcg 4%
Wapń 91mg 7%
Żelazo 6.6mg 37%
Potas 1089mg 23%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 154.365 mcg 17%
Tiamina [B1] 0.349 mg 29%
Ryboflawina [B2] 0.501 mg 39%
Niacyna [B3] 26.022 mg 163%
Kwas pantotenowy [B5] 3.646 mg 73%
Witamina B6 1.562 mg 92%
Kobalamina [B12] 1.163 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 49.435 mcg 0%
Witamina C 15.749 mg 17%
Witamina D 0.75 mcg 4%
Witamina E 1.287 mg 9%
Witamina K 6.614 mcg 6%
Betaina 29.478 mg 0%
Cholina 232.451 mg 42%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 19.8 g 7%
Sugars 7.3 g 15%
Błonnik 3.3 g 12%
Carbohydrate 11.7 g 0%
Węglowodany netto 12.5g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 4.168 g 0%
Arginina 4.563 g 0%
kwas asparaginowy 6.44 g 0%
Cysteina 0.94 g 0%
Kwas glutaminowy 10.578 g 0%
Glicyna 4.684 g 0%
Histydyna 2.077 g 0%
Izoleucyna 3.549 g 0%
Leucyna 5.19 g 0%
Lizyna 5.752 g 0%
Metionina 1.87 g 0%
Alanina 2.789 g 0%
Prolina 3.531 g 0%
Seryna 2.55 g 0%
Treonina 2.953 g 0%
Tryptofan 0.801 g 0%
Tyrozyna 2.304 g 0%
Walina 3.478 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 90.99 mg 7%
Miedź 0.34 mg 38%
Fluor 0 mcg 0%
Żelazo 6.57 mg 37%
Magnez 109.93 mg 26%
Mangan 1.42 mg 62%
Fosfor 620 mg 50%
Potas 1088.92 mg 23%
Selen 55.6 mcg 101%
Sód 272.84 mg 12%
Cynk 5.55 mg 50%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 301.815 g 0%
Popiół 4.066 g 0%