Your Recipe

Paleo and Vegan Tropical Acai Bowl

Składnik Ilość Kalorie
Mango 165g 99kcal
Ananasy 165g 83kcal
Nasiona Chia 3.4g 17kcal
Woda kranowa 240g 0kcal
Miąższ orzecha kokosowego, suszony (odsączony), niesłodzony 21.25g 140kcal
Sok limonkowy 15.34g 4kcal
Słodzik, syrop, agawa 6.9g 21kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
1 cup frozen mango chunks

1 cup frozen pineapple chunks

7 ounces frozen unsweetened acai pulp (such as Sambazon®)

1 cup iced water, or as needed

1 tablespoon lime juice

¼ cup unsweetened shredded coconut

1 teaspoon chia seeds

1 teaspoon agave nectar

Directions
Place mango, pineapple, acai, water, and lime juice in a blender; pulse until smooth and creamy. Pour mixture into 2 bowls; sprinkle with shredded coconut and chia seeds. Drizzle with agave.

dane odżywcze
Wielkość porcji 308 g | ml
Ilość na porcję 182
760
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 7.8g 10%
Tłuszcz nasycony 6.2g 31%
Sód 11mg 0%
Węglowodany ogółem 30g 11%
Błonnik 4.8g 17%
Cukier 23g
Białko 2.1g 4%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 38mg 3%
Żelazo 0.9mg 5%
Potas 302mg 6%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 48.372 mcg 5%
Tiamina [B1] 0.111 mg 9%
Ryboflawina [B2] 0.078 mg 6%
Niacyna [B3] 1.213 mg 8%
Kwas pantotenowy [B5] 0.433 mg 9%
Witamina B6 0.233 mg 14%
Kobalamina [B12] 0 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 53.916 mcg 0%
Witamina C 72.539 mg 81%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 0.865 mg 6%
Witamina K 4.897 mcg 4%
Betaina 0.015 mg 0%
Cholina 14.006 mg 3%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 29.7 g 11%
Sugars 22.9 g 46%
Błonnik 4.8 g 17%
Carbohydrate 23.9 g 0%
Węglowodany netto 6.8g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.152 g 0%
Arginina 0.199 g 0%
kwas asparaginowy 0.265 g 0%
Cysteina 0.033 g 0%
Kwas glutaminowy 0.376 g 0%
Glicyna 0.099 g 0%
Histydyna 0.05 g 0%
Izoleucyna 0.082 g 0%
Leucyna 0.14 g 0%
Lizyna 0.126 g 0%
Metionina 0.04 g 0%
Alanina 0.095 g 0%
Prolina 0.084 g 0%
Seryna 0.116 g 0%
Treonina 0.08 g 0%
Tryptofan 0.031 g 0%
Tyrozyna 0.061 g 0%
Walina 0.116 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 38 mg 3%
Miedź 0.3 mg 33%
Fluor 85.44 mcg 0%
Żelazo 0.87 mg 5%
Magnez 35.26 mg 8%
Mangan 1.16 mg 50%
Fosfor 55.77 mg 4%
Potas 302.25 mg 6%
Selen 3.55 mcg 6%
Sód 10.94 mg 0%
Cynk 0.48 mg 4%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 267.889 g 0%
Popiół 0.915 g 0%