Your Recipe

Roast butter chicken and smashed potatoes

Składnik Ilość Kalorie
Ogórek 200g 32kcal
Ziemniaki, surowe, miąższ i skórka 700g 539kcal
Chicken broiler, raw, meat and skin 1500g 3225kcal
Onions, red, raw 197g 87kcal

Recipe Instructions:

Ingredients
700g baby coliban (chat) potatoes

1.5kg whole chicken, trussed

180g packet Taste Recipe Base Butter Chicken

1 large red onion, cut into thick wedges

1 Lebanese cucumber, peeled into ribbons

Fresh mint leaves, to serve

Greek-style yoghurt, to serve

Methods
Step 1
Place potatoes in a large saucepan and cover with plenty of cold water. Bring to the boil over high heat. Cook for 10‑15 minutes or until tender when pierced with a skewer. Drain and set aside to cool slightly.
Step 2
Meanwhile, place chicken on a 2.5cm deep baking tray. Pour recipe base into cavity and over chicken to completely cover
Step 3
Preheat oven to 180C/160C fan forced Use the back of a spoon to press each potato to flatten slightly. Arrange on the tray around the chicken. Spray the potatoes with oil and season. Roast for 30 minutes.
Step 4
Add the onion to the tray and roast for a further 1 hour or until the chicken is cooked though and the potatoes are golden.
Step 5
Arrange cucumber and mint on the tray. Dollop with yoghurt, season and serve.

dane odżywcze
Wielkość porcji 649 g | ml
Ilość na porcję 971
4061
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 57g 73%
Tłuszcz nasycony 16g 81%
Sód 274mg 12%
Węglowodany ogółem 37g 14%
Błonnik 5g 18%
Cukier 5.1g
Białko 74g 148%
Witamina D 0.8mcg 4%
Wapń 79mg 6%
Żelazo 5.1mg 28%
Potas 1623mg 35%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 156.25 mcg 17%
Tiamina [B1] 0.38 mg 32%
Ryboflawina [B2] 0.523 mg 40%
Niacyna [B3] 27.41 mg 171%
Kwas pantotenowy [B5] 4.058 mg 81%
Witamina B6 1.854 mg 109%
Kobalamina [B12] 1.163 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 52.25 mcg 0%
Witamina C 45.864 mg 51%
Witamina D 0.75 mcg 4%
Witamina E 1.158 mg 8%
Witamina K 17.325 mcg 14%
Betaina 29.6 mg 0%
Cholina 248.05 mg 45%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 37.3 g 14%
Sugars 5.1 g 10%
Błonnik 5 g 18%
Carbohydrate 32.4 g 0%
Węglowodany netto 32.2g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 4.206 g 0%
Arginina 4.583 g 0%
kwas asparaginowy 7.082 g 0%
Cysteina 0.978 g 0%
Kwas glutaminowy 10.89 g 0%
Glicyna 4.698 g 0%
Histydyna 2.106 g 0%
Izoleucyna 3.591 g 0%
Leucyna 5.249 g 0%
Lizyna 5.861 g 0%
Metionina 1.908 g 0%
Alanina 2.855 g 0%
Prolina 3.534 g 0%
Seryna 2.603 g 0%
Treonina 3.003 g 0%
Tryptofan 0.816 g 0%
Tyrozyna 2.328 g 0%
Walina 3.574 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 78.62 mg 6%
Miedź 0.43 mg 48%
Fluor 0.65 mcg 0%
Żelazo 5.05 mg 28%
Magnez 127.17 mg 30%
Mangan 0.44 mg 19%
Fosfor 683.19 mg 55%
Potas 1623.02 mg 35%
Selen 55.1 mcg 100%
Sód 274.49 mg 12%
Cynk 5.62 mg 51%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 477.438 g 0%
Popiół 5.344 g 0%