Your Recipe

Grilled Salmon with Avocado Salsa

Składnik Ilość Kalorie
Awokado 129g 206kcal
Liście kolendry (Cilantro) 1.01g 0kcal
Cebule 26g 10kcal
Sół kuchenna 5.69g 0kcal
Oliwa z oliwek 14g 124kcal
Chili w proszku 1.36g 4kcal
Cebula w proszku 1.97g 7kcal
Papryka 2.3g 6kcal
Czarny pieprz, mielony 2.3g 6kcal
Kminek, mielony 2g 8kcal
Sok limonkowy 88g 22kcal
Ryba, łosoś, sockeye, surowe 907.185g 1188kcal

Recipe Tags:

Whole30 Diet

Recipe Tags:

Best Food

Recipe Instructions:

INGREDIENTS
2 lbs salmon cut into 4 portions
1 tbs olive oil
1 tsp salt
1 tsp ground cumin
1 tsp paprika powder
1 tsp onion powder
1/2 tsp ancho chili powder
1 tsp black pepper
FOR THE AVOCADO SALSA
1 avocado cubed
1/2 red onion sliced or diced
2 limes juiced
1 tbs fresh cilantro chopped

INSTRUCTIONS
Mix the salt, chili powder, cumin, paprika, onion and black pepper together. Rub the salmon fillets with olive oil and this seasoning mix.
Refrigerate for at least 30 minutes.
Chop the avocado, onion, lime juice, and cilantro. Chill until serving time.
Pre-heat the grill.
Grill the salmon to desired doneness. (I grilled for about 5 minutes)
Top with avocado salsa and enjoy!

dane odżywcze
Wielkość porcji 295 g | ml
Ilość na porcję 395
1654
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 19g 25%
Tłuszcz nasycony 3g 15%
Sód 743mg 32%
Węglowodany ogółem 6.7g 2%
Błonnik 3g 11%
Cukier 1g
Białko 51g 103%
Witamina D 32mcg 160%
Wapń 41mg 3%
Żelazo 1.8mg 10%
Potas 1067mg 23%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 134.358 mcg 15%
Tiamina [B1] 0.338 mg 28%
Ryboflawina [B2] 0.53 mg 41%
Niacyna [B3] 20.024 mg 125%
Kwas pantotenowy [B5] 2.94 mg 59%
Witamina B6 1.784 mg 105%
Kobalamina [B12] 10.637 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 44.162 mcg 0%
Witamina C 10.535 mg 12%
Witamina D 31.978 mcg 160%
Witamina E 3.431 mg 23%
Witamina K 12.537 mcg 10%
Betaina 0.48 mg 0%
Cholina 221.593 mg 40%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 6.7 g 2%
Sugars 1 g 2%
Błonnik 3 g 11%
Carbohydrate 4.2 g 0%
Węglowodany netto 5.7g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 3.195 g 0%
Arginina 3.327 g 0%
kwas asparaginowy 5.302 g 0%
Cysteina 0.575 g 0%
Kwas glutaminowy 7.598 g 0%
Glicyna 2.475 g 0%
Histydyna 1.375 g 0%
Izoleucyna 2.463 g 0%
Leucyna 4.232 g 0%
Lizyna 4.963 g 0%
Metionina 1.651 g 0%
Alanina 2.115 g 0%
Prolina 1.935 g 0%
Seryna 2.072 g 0%
Treonina 2.408 g 0%
Tryptofan 0.65 g 0%
Tyrozyna 2.323 g 0%
Walina 2.833 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 40.93 mg 3%
Miedź 0.23 mg 26%
Fluor 2.55 mcg 0%
Żelazo 1.8 mg 10%
Magnez 84.78 mg 20%
Mangan 0.2 mg 9%
Fosfor 612.54 mg 49%
Potas 1066.62 mg 23%
Selen 68 mcg 124%
Sód 742.83 mg 32%
Cynk 1.37 mg 12%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 214.278 g 0%
Popiół 5.05 g 0%