Your Recipe

Italian Wedding Soup

Składnik Ilość Kalorie
Cebule 110g 44kcal
Szpinak, surowy 100g 23kcal
Jajko surowe całe 50g 72kcal
Makaron suchy 100g 371kcal
Wieprzowina mielona 96% chude mięso 4% tłuszczu surowa 200g 242kcal
Czosnek 6g 9kcal
Sół kuchenna 3g 0kcal
Oliwa z oliwek 27g 239kcal
Pietruszka świeża 3.8g 1kcal
Ser, parmezan, tarty 5g 21kcal
Okruchy chleba 50g 198kcal
Czarny pieprz, mielony 0.575g 1kcal
Bulion, kurczak, domowy 1500g 540kcal
Wołowina, mielona, surowa 200g 396kcal

Recipe Tags:

OMAD

Recipe Tags:

Soup

Recipe Instructions:

Ingredients:
• 200g ground beef
• 200g ground pork
• 50g breadcrumbs
• 1 egg
• 2 tbsp grated Parmesan cheese
• 1 tbsp fresh parsley, chopped
• 1/2 tsp salt
• 1/4 tsp black pepper
• 2 tbsp olive oil
• 1 onion, chopped
• 2 cloves garlic, minced
• 1.5 liters chicken stock
• 100g small pasta (such as acini di pepe or orzo)
• 100g spinach, chopped
• Salt and black pepper to taste
• Fresh Parmesan cheese, grated (for garnish)
Instructions:
1. Prepare the Meatballs:
1. In a bowl, combine the ground beef, ground pork, breadcrumbs, egg, grated Parmesan cheese, chopped parsley, salt, and black pepper.
2. Mix well until all ingredients are thoroughly combined.
3. Shape the mixture into small meatballs, about 2 cm in diameter.
2. Cook the Meatballs:
1. Heat the olive oil in a large pot over medium heat.
2. Add the meatballs in batches and cook until browned on all sides. Remove the meatballs and set aside.
3. Make the Soup:
1. In the same pot, add the chopped onion and garlic. Sauté until the onion is translucent.
2. Pour in the chicken stock and bring to a boil.
3. Add the small pasta and cook according to the package instructions until al dente.
4. Add the browned meatballs back into the pot.
4. Add Spinach:
1. Stir in the chopped spinach and cook for another 2-3 minutes, until the spinach is wilted.
5. Season and Serve:
1. Season the soup with salt and black pepper to taste.
2. Serve hot, garnished with freshly grated Parmesan cheese.

dane odżywcze
Wielkość porcji 589 g | ml
Ilość na porcję 539
2256
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 22g 29%
Tłuszcz nasycony 6.3g 32%
Sód 1049mg 46%
Węglowodany ogółem 45g 16%
Błonnik 2.5g 9%
Cukier 8.7g
Białko 38g 75%
Witamina D 0.3mcg 2%
Wapń 107mg 8%
Żelazo 4.7mg 26%
Potas 986mg 21%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 147.888 mcg 16%
Tiamina [B1] 0.748 mg 62%
Ryboflawina [B2] 0.849 mg 65%
Niacyna [B3] 15.177 mg 95%
Kwas pantotenowy [B5] 1.05 mg 21%
Witamina B6 0.905 mg 53%
Kobalamina [B12] 1.477 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 202.113 mcg 0%
Witamina C 11.542 mg 13%
Witamina D 0.3 mcg 2%
Witamina E 2.096 mg 14%
Witamina K 143.212 mcg 119%
Betaina 68.437 mg 0%
Cholina 153.585 mg 28%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 45.4 g 16%
Sugars 8.7 g 17%
Błonnik 2.5 g 9%
Carbohydrate 22.9 g 0%
Węglowodany netto 36.7g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.929 g 0%
Arginina 1.058 g 0%
kwas asparaginowy 1.465 g 0%
Cysteina 0.266 g 0%
Kwas glutaminowy 3.606 g 0%
Glicyna 0.86 g 0%
Histydyna 0.589 g 0%
Izoleucyna 0.807 g 0%
Leucyna 1.415 g 0%
Lizyna 1.21 g 0%
Metionina 0.411 g 0%
Alanina 0.827 g 0%
Prolina 1.181 g 0%
Seryna 0.818 g 0%
Treonina 0.726 g 0%
Tryptofan 0.238 g 0%
Tyrozyna 0.653 g 0%
Walina 0.913 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 106.91 mg 8%
Miedź 0.4 mg 44%
Fluor 5 mcg 0%
Żelazo 4.74 mg 26%
Magnez 78.17 mg 19%
Mangan 0.66 mg 29%
Fosfor 407.6 mg 33%
Potas 986.02 mg 21%
Selen 56.58 mcg 103%
Sód 1048.86 mg 46%
Cynk 4.72 mg 43%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 478.379 g 0%
Popiół 5.893 g 0%